【健康】这些食物吃得多老得快，从现在开始，要少吃！

综合自养生中国、科普中国、生命时报及网络

气色差：是显老的重要标识，肤色黯淡、肌肤缺水松弛使人看起来没有精神。

法令纹：是典型的皮肤组织老化引起肌肤表面凹陷的现象。

颧骨偏高：颧骨高的人看起来比较清瘦，脸部线条较硬朗，显得人憔悴。

眼窝凹陷：这直接令面部容貌变得憔悴、苍老。

过于肥胖：过于肥胖显得身上的肉松弛、下垂，尤其是肩、背、脖子的肉过厚，精气神会减不少。

过于消瘦：如果太瘦，脸颊就会凹陷，当两腮的脂肪逐渐减少、下垂，更易造成苹果肌松弛。

10种食物是人体“催老剂”

以下10种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。大家能不吃就别吃！

过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。

健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。

口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。

香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。

因此，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。

能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。建议，喝能量饮料最好用吸管。

反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。

建议大家不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。

很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。

而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，二者搭配会造成营养流失。

牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。

可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。

编辑：朱晓华  责编：陈广泰

转发给亲友，

避开早衰“雷区”！

猜你喜欢

↙请点击“阅读原文”进入全省卫生健康系统网站微信建设培训班主页报名

点个在看，一起变更好看~