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53岁,减掉50斤:保持好身材的女人,90%都做到了这一点

作者:辣妈帮 来源:辣妈帮 公众号
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05-11



真正的美人是什么样的?


明眸皓齿是为三等,语笑嫣然是为二等,气质美如兰,绝世而独立则为第一等。


一等美人只要往那一站,不需要说一句话,光靠举手投足,一颦一笑,就能吸引全场的注意力。


▲电影《一步之遥》周韵的剧照


周韵,就是这样一个女人。


天鹅颈、一字肩,还有那漂亮的锁骨,处处透出高级感。


周韵的美,是隔着人群也能一眼瞧出的,但很少有人知道,她已经是2个孩子的妈。


而在她姣好身段的背后,是一个叫做张展鹏的男人。


他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说,减肥应该像喝水一样简单


张展鹏在健身领域已经呆了15年是全中国最早的几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师(全国不到10个人),FMS高级认证教练。


▲明星健身教练张展鹏


而张展鹏本人,也是邓超、那英、蒋丽雯、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。他还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。



在很多人的眼里,张展鹏是明星教练,代表国内健身界的金字塔尖。


最让他骄傲的不是这些光环,而是他帮母亲从180斤瘦到130斤,重获健康


母亲53岁那年,因为生病服用含激素的药物,一下子发胖到180斤


全家人着急得不得了,因为这样的体重,对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。


帮母亲减肥,成了全家人当时最重要、最紧急的事情。



可是,老人家还生着病,没法做剧烈运动,传统的健身办法根本不管用。而且,到了这把年纪,她的新陈代谢也慢下来。


在这样条件下帮母亲减肥,可以说是“不可能完成的任务”


但张展鹏做到了。


那段时间,他每天像疯了一样研读各类健身的文献,几乎不吃不喝。


皇天不负有心人,在看完上千篇文献和书籍后,他惊奇地发现——运动减肥的本质是使用肌肉,肌肉用得越多,热量就消耗越多,效果是成倍的。


▲张展鹏减肥法的理论证明


这意味着,只要用对肌肉,根本就不需要高强度、长时间的训练。


于是,他没有要母亲专门花时间健身,而是从呼吸、走路、坐、站、躺这几个生活中最经常做的动作入手。


确呼吸:提高新陈代谢能力,更快瘦身

正确走路姿势:用对发力让小腿纤细,大腿匀称

正确站姿:站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿臀越坐越翘,腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿:唤醒肌肉,睡觉也能纤瘦四肢


终于,他帮母亲成功减重50斤。


现在,老人家身体比从前硬朗多了,精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累,现在跟着儿子一块出去玩,开心得像个小孩。


▲成功减重的张妈妈


如果说年轻时减肥,是为了变美愉悦自己;那么年老时减肥,这是为了家人和健康。


当你可以控制体重,那么距离控制人生也就不远了。



他帮上10000+名普通人减肥获得自信

首次揭秘减肥方法


奇迹或许罕见,但方法可以复制。


张展鹏除了帮明星、家人减肥,很多普通人通过他的减肥法,在一个月内肉眼可见地变得苗条健康。


他们穿上了心爱的衣服,变得更加开朗、明媚,不再活得小心翼翼讨好别人,浑身闪着叫做自信的光芒。


以下为他们减肥前和减肥后的对比图:


@学员 馨儿

训练时长:3周

原本腰上的赘肉减掉、皮肤变得紧致

两侧的副乳消除,整体背部变薄


@学员 之之

训练时长:4周

腹部的肥胖纹变淡,略出现马甲线

双臂的拜拜肉减少手臂线条明显


重点是,结束训练后他们再也没有反弹过


因为,每天走、坐、站、躺,都是他们减肥的时刻。


减肥是场持久战,不是瘦下来就万事大吉的。只有你把减肥变成生活的常态,才能长时间都保持身材不变。


▲张展鹏的学员们


你可能好奇,张展鹏究竟是如何做到这一切的。他的回答就2个字:精准。


比如,为什么很多人的小腿又粗又壮,而大腿和臀却松松垮垮呢?


就是因为,很多人走路只用到小腿,而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗,大腿和臀不用就松。


张展鹏在课堂上,会从骨骼出发,教学员走路怎么用到大腿、臀甚至腹部、腰部。


用的肌肉越多,消耗的脂肪也就越多,身体曲线才会更加匀称、优美。


▲张展鹏正在授课


学员都说,张老师的减肥方法,真的像喝水一样简单,像吃饭一样自然。


不用节食和流汗,只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。不仅见效很快,而且会养成习惯,根本不会反弹……完全可以秒杀市面上其他健身方法!


如果你正在看这篇文章,那恭喜你,你很幸运。因为你有机会知道,邓超、周韵、那英、蒋丽雯、周韵、李艾、董子健一线明星都在用的,超简单有效的减肥方法是什么样的。


每天15分钟,让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦,就连呼吸都能瘦!



最好的减肥方法,最棒的教学课程已经准备好了,你准备好开始拥有性感迷人的好身材了吗?


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让你站着瘦,坐着瘦,走路瘦


一、颠覆传统瘦身认知:瘦身是脑力活而不是体力活。


瘦身不是体力活而是脑力活


传统运动瘦身基本上是身体行为去模仿某一个动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性,所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。


而展鹏老师懒人瘦身法,是通过大脑对身体最完善的控制使用,来提高我们的训练效果。



二、节省大量精力体能:反对“量大为王”的观念  15分钟随时练瘦。


传统瘦身是“周扒皮“:周周都得练,想瘦掉成皮。


而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上,随时随地,不需要投资健身器械,也无需购买辅助道具,每日15分钟就可以成功变瘦。



三、抛弃大量复杂体式:站卧坐走日常动作就能瘦。


传统运动瘦身体式往往复杂,难记住,难掌握要领。


而懒人瘦身法,教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站,公司坐一坐,在外走一走,在家躺一躺,一旦做对,使用正确的肌肉发力点,就能立竿见影变瘦


这不是神话,这是众多明星10000+客户体验并见证的,行之有效的瘦身秘笈。




适宜人群


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