红枣、红糖不补血！20个生活小误区，别再上当

吃 喝 拉 撒 睡

　　大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，让很多人上了当。

吃

喝

拉

撒

睡

17. 午睡不是越久越好

　　有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

　　午睡如果超过 1 小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

　　如果想睡，20 分钟左右就可以了。

18. 睡前饮酒，反而会睡不好

　　睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

　　想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

19. 打呼噜不是睡得香，可能是病

　　睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表现。

　　强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

20. 枕头不是「枕头」的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。

　　如果只用枕头来枕「头」，颈椎没有支撑，时间久了会不舒服。

　　没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。

　　你听说过几个？

生活处处有讲究

健康就在细节中

这些真相，你和朋友值得拥有！

来源：人民日报

责编：欣莉、赵宇、邸亮、杜琳

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