微信扫一扫
分享到朋友圈

早起1小时,区别这么大!你和别人的差距就是这样拉开的

作者:黑龙江交通广播 来源:黑龙江交通广播 公众号
分享到:

05-28


有人算了这样一笔账:

如果每天早起一小时,

一个月就比别人多了30个小时。

这30个小时,

你可以看完几本书,

可以在一门新技能上初入门槛……

智识、财富,

甚至是健康的差距,

就这样被拉开!


早起1小时的人,
赢在哪里呢?

赢在肠胃更好


睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。早起,才能有充足的时间吃一顿早餐。


杭州市红十字会医院内分泌科副主任医师牟新2015年12月28日接受记者采访时指出:“不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。”



相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。


赢在大脑更灵活

平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试,可以利用这一个小时学习和读书。


读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。



因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。


赢在免疫力更强

能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。


浙江医院精神卫生科医师王志轩说,经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,当然免疫力更强。



而且,长期坚持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。


赢在身材更好

这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。


适当的运动能增加身体的耗能,帮助减肥。解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强2019年5月19日接受记者采访时指出,中高强度的运动能改变人体的炎性反应,还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。


赢在皮肤更好

长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。



早起1小时,
能为健康做什么?


早起的人,好好利用早上这大好时光,能给身体健康打下更好的基础。


吃一顿丰盛早餐

早起了,时间宽裕,才有时间、有心情更好地享受早餐。早餐不仅要吃,而且还要吃好才行。什么样的早餐是好早餐?有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。


做做舒缓运动

做几个舒展动作,伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子,几个简单的动作,能让身体得到很好的舒展,以更好的身体状态迎接一天的开始。



对于工作忙碌、少有时间锻炼的人,早上也是锻炼身体的一个机会,打太极、慢跑,或者是跳跳舞,都是对身体有益的锻炼。


做一件自己喜欢的事情

对忙碌工作、学习的人来说,属于自己的时间总是很奢侈,何不早起一小时,纯粹地做自己喜欢的事情呢?


写字,插花,跑步,画画,任何事,哪怕只是去看花园里的一片叶子。世界还没有苏醒,你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时。



这一个小时属于自己的时光,能让你更开心,心态更积极,精神压力更小,以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去。


怎样坚持早起?

早点睡觉

想要在早上做更多的事情,有一个前提是必须有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得来。


循序渐进

让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。



适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。


让早起成为一种习惯吧,早起的人生更美好!

更多精彩内容



来源:新华社

责编:欣莉、赵宇、景卉、杜琳

审核:欣莉

监制:张晔、焦春溪

总监制:李皎

广告合作电话:0451-82892666、82892777




阅读9202
举报0
关注黑龙江交通广播微信号:gh_f6d5ccefdc8e

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“黑龙江交通广播”微信公众号,文章版权归黑龙江交通广播公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com免责声明    商务合作1758059460
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。
粤ICP备16075700号-1