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晚上睡不着,白天干头疼

作者:弦歌堂 来源:弦歌堂 公众号
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08-14

“一只羊,两只羊...一片草原的羊”常听人说“睡不着就数羊”这一说法,但是往往数着数着越数越清醒,究竟为什么会失眠呢?


失眠不可怕,失眠起来真烦躁。相信很多朋友都曾经试过失眠,有些人是由于外部因素偶尔一两次的失眠,不过也有人是长期性的失眠。


每天晚上光瞪眼到半夜勉强入睡,但是第二天又得早起上班,睡不好的后遗症就来了,无精打采、心悸等等,最可怕的还是头疼,感觉脑壳里面都要炸了一样,太阳穴一突一突的在跳。



小艾今天就给大家分享一个穴位,通过按揉或艾灸的方式可以缓解失眠后头疼的症状。


按揉翳风穴或睡前艾灸翳风穴则能有效缓解失眠后的症状,如若按揉单个穴位效果不明显,还可以搭配按揉风池穴。


翳风穴


【主要功效】


翳风穴主治头面五官疾患、瘰疬等,按揉或艾灸此穴对于失眠后头疼的症状也能有所缓解。


【取穴方法】

正坐或侧伏坐位。将耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处(张口时凹陷更明显)。


易失眠者日常注意事项


1、晚上避免饮浓茶和咖啡

容易失眠睡不好的人应避免摄入浓茶或浓咖啡,特别是下午三四点后更应少摄入。


2、睡前不要过饥过饱

晚餐不能吃得过饱或者节食不吃,睡前过饥或过饱都会影响睡眠质量,时间久了甚至对你身体的免疫力、内分泌,都会造成很大的干扰和影响。


3、睡前不要太兴奋

在入睡前一个小时,不能再干一些让自己大脑兴奋的事情。临睡前不要再看一些比较刺激大脑的剧集,最好的是听一些纯音乐让自己的心静下来。


4、坚持每天睡前用热水洗脚

热水泡脚能加速脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。



从今天开始放下手机,放空自己,白天的事情没必要留到晚上想,想了也不能解决,不如开心点睡个好觉。



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