这种“痣”可能是肝癌信号！9件事正悄悄威胁你的肝

如果身上出现蜘蛛痣，不必惊慌。妊娠期女性、青春期女孩由于体内雌激素增多，也可能出现蜘蛛痣，这种情况会随着青春期或妊娠的结束，自行消退。

真正需要警惕的是肝病的高发人群，如病毒性肝炎携带者，爱喝酒、有肝病家族史的人。如果蜘蛛痣的数量不断增多，面积不断扩大，很可能是肝病正在恶化，需及时去医院就诊。

肝脏是一个任劳任怨的器官，即使正常肝细胞数量只剩一半，肝脏也可能闷不做声，默默运转，这也是肝癌一发现就是晚期的重要原因。

硬汉也有柔软的一面。肝脏这个“劳模”其实很脆弱，以下9件事正悄悄伤害你的肝脏。早点改掉这些坏习惯，才是明智之举。

晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫不堪。如果平时再过度劳累，免疫功能也会降低，两者相加对肝脏的损害更大。

建议：晚睡族要努力调整作息时间，保证23点至凌晨2点的睡眠，成年人每晚最好睡够7小时。

过多的脂肪会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。如果肝内脂肪含量占到10%以上，就可能引起肝功受损，也就是脂肪肝。

脂肪肝发展为肝癌，通常只需四步，即单纯性脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纤维化—肝硬化—肝癌。

建议：将体质指数控制在以下，坚持每周3~5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，并做到均衡饮食。

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

建议：遇到负面情绪要释放出来。平时上班、学习要提高效率，尽量减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪。

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒，脂肪肝会最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为难以逆转的肝硬化、肝癌。

建议：喝酒对身体毫无益处，哪怕是只喝一点点，也不利于健康。果断戒酒，越早越好。

药物引起的肝损害约占10%。一些看似安全的补药，包括中药，都可因误用或滥用埋下隐患。

建议：遵医嘱服药。若需同时服用两种以上的药物，一定要经过医生的许可，不可自行联合用药。

黄曲霉毒素是引发肝癌的重要“凶手”。

《美国医学会杂志·肿瘤学》公布的数据显示，在1990~2015年期间，我国的肝癌标准化死亡率降低了33%，其中部分原因就是黄曲霉毒素暴露的减少。

建议：玉米、稻米、小麦等粮食发霉后就别再吃了。平时吃坚果时，遇到有苦味或哈喇味的，一定要马上吐掉并漱口。

肝炎病毒是肝脏的大敌，有甲、乙、丙、丁、戊等“型号”，其中乙、丙最凶险。

数据显示，超一半肝癌是由乙型肝炎导致的，若不加以适当治疗，每4个慢性乙肝患者中就可能有1人死于肝癌或肝病。

建议：及时接种疫苗、减少在外就餐、饭前洗手等，都有助远离肝炎病毒。

健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施，如肝脏超声、肝功能检查、乙肝五项、HBV-DNA、血常规、甲胎蛋白等。

建议：40岁以上的人，曾感染病毒性肝炎者，长期服药、有肝癌家族史的人，每年至少查一次肝功能。病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查。

暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。

建议：少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入。豆浆、鱼汤、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼、乳制品都是很好的选择。

来源：生命时报

责编：欣莉、赵宇、心者、慧文、杜琳

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