这类人不需要枕头！28条医生想告诉你的健康小知识

　　紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。

　　戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。

7. 看绿色不能缓解视疲劳

　　听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。

　　其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。

8. 眼药水不要乱滴

　　眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能会对眼睛产生伤害。

　　保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水“爽”一下。

妇科医生想说

9. 卵巢按摩，没有用

　　卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。

　　美容院的“技师”们，只是装模作样地在揉肚子罢了。

10. 不是洗洗更健康

　　使用各种妇科洗液，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。

11. 月经，不一定是“月”经

　　月经的平均周期是28天，但如果每21～35天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。

12. 女性从21岁开始，要定期做宫颈癌筛查

　　大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是宫颈刮片和HPV检测。

　　宫颈癌疫苗不能覆盖所有的HPV病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。

泌尿科医生想说

13.  尿多不一定是肾不好

　　尿量会随着饮水、出汗等发生变化，水喝多了，尿量自然会增加。

　　肾不好更多时候的表现反而是尿少。

14. 凯格尔运动可以改善漏尿

　　盆底肌支撑着子宫、膀胱、小肠及直肠等器官，收缩肛门时就能感受到它。

　　凯格尔运动能锻炼盆底肌，可以改善小便失禁的问题，对于夫妻生活质量也有帮助。男女老少，都值得拥有。

15.  上完厕所要从前往后擦

　　对女性来说，从前往后，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

　　不论大便小便，上完厕所都要从前往后擦，能降低感染风险。特别是女性，方向一定不要错！

消化科医生想说

16. 想养胃最关键的是：养成好习惯

　　养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：

• 饮食要有规律；

• 不要狼吞虎咽；

• 少饮酒，少吸烟；

• 少吃肠胃不喜欢的东西；

• 少吃腌制、重口味的食物；

• 饭前便后，严格洗手。

17. 重口味的人，患胃癌的风险高

　　胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。

　　最新版《中国居民膳食指南》中建议：健康成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。

18. 不要靠通便茶解决便秘问题

　　很多通便茶都含有刺激性泻药，长期使用可能造成「结肠黑变病」、低钾血症等电解质紊乱，不宜作为通便首选。

19. 50 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌

　　大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。推荐50岁以上的人，每5～10年检查一次。

　　早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。

急救医生想说

20. 烫伤了，不要乱抹东西

　　烫伤后只要记住：

• 大量凉水冲洗；

• 脱去伤口的衣物；

• 持续用冷水浸泡烫伤部位；

• 用干净的毛巾或纱布覆盖伤口并固定；

• 如果烫伤严重，尽快去医院。

　　烫伤后涂牙膏、酱油、猪油……全都没有用。

21. 扭伤后，不要热敷

　　扭伤后首先应该休息，然后及时冷敷。

　　48小时以内可以用毛巾包着冰袋或用冰镇矿泉水，冷敷扭伤的位置，48小时以后才可以热敷。

22. 遇见晕倒，不要掐人中

　　掐人中没什么神奇，它不能治疗疾病，只是一种检查患者意识的方法。说白了就是——能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都没用。

23. 处理伤口，不要用紫药水

　　紫药水常用于浅表的皮肤擦伤，但研究发现它有一定的潜在致癌性。

　　处理伤口，建议选择碘酒、碘伏等。如果伤口严重，还是要交给医生处理。

皮肤科医生想说

24. 面膜不要天天用

　　面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。

　　学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。

25. 阴天、雨天，不要忘记防晒

　　看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的70%左右。

　　别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。

26. 吃再多的胶原蛋白，也不能美容

　　胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

　　想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。

27. 能快速美白的护肤品，不要用

　　没有任何正规产品，能“速效美白”。

　　一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。

28. 涂爽肤水不要用化妆棉

　　用化妆棉来涂爽肤水，特别浪费不说，化妆棉总在脸上摩擦，还容易破坏正常的角质层。

　　爽肤水，用手涂匀就行。

　　身体上的问题，每个小细节都很重要。听医生的话，遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当。这么多靠谱的健康大实话，希望能帮到你和身边的人。

来源：丁香医生

责编：欣莉、晶伟、慧文、杜琳

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