微信扫一扫
分享到朋友圈

为什么不推荐用勺子吃西瓜?真相原来是…

作者:大楚网 来源:大楚网 公众号
分享到:

05-24


一不小心

就吃多了


怀里抱着半个甚至一个冰镇大西瓜,是很多人的最爱。


大家想想一勺一勺挖下去,不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了,而且还吃得很彻底。


很显然,从控制食用量的角度来说,我们更推荐一块块切好,定量吃。


记住自己拿了几块,就没那么容易超标。


当然,如果你自制力够强的话,怎么吃都行,但为了做个合格的「吃瓜群众」,有些讲究还是值得了解一下。


一个西瓜 = 六碗米饭

怕长胖千万别吃?


有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。


西瓜的含水量特别特别高

100 克不带瓜皮的西瓜肉

吃下去总体多是水

也就 30 千卡左右,和草莓属于同一水平

而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢


那么一次吃多少比较好?我们的建议是:


一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。


如果血糖有问题

那一次吃 100 克(2 两)

对血糖的影响比较小

(前提是其他食物不超标)


其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多

但也就 150~200 千卡热量

差不多是一小碗白米饭,还不错


唯一的问题是——春眠不觉晓,吃瓜不觉饱。


如果你是一个大胃王

吃饱了饭之后还得来点西瓜

一吃起来就根本停不下来

……

那超过 6 碗米饭真的很轻松了


直接吃西瓜

还是喝西瓜汁?



直接吃西瓜更好。


虽说西瓜糖分不高

但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72)

不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56)

甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)


如果榨成西瓜汁喝

血糖反应会更高,还更容易吃多

很多超重和肥胖的人

血糖都控制得不好

迟迟瘦不下来

所以:

西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了


除非,你每次就只喝一点点

(关键是不解馋,想管住自己,难啊!)


 西瓜皮也能吃?



这是真的。

实际上,西瓜皮就像冬瓜皮一样

可以入菜

因为西瓜皮几乎不含糖

膳食纤维也高,热量非常低

饱腹感一点也不差

还真挺健康呢


像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤

都不妨一试

真的一点也不像黑暗料理

(真的,信我!)


另外,这条自己知道就行

就千万别让爷爷奶奶爸爸妈妈看见

……

否则,很可能要吃一个夏天的瓜皮了



来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)、人民日报

责编:缓缓




   大楚君陪您办事   



1、扫描下方二维码,关注【 大楚网 官方微信

2、进入官微,回复关键词以下关键词,即可查询



回复【饭票】:免费抢美食福利代金券

回复【优惠券】:免费获取150家好店优惠券

回复【隐身】群聊时微信头像昵称可不显示

回复【5g】让你的手机秒变5G手机

回复【驾照】武汉司机可以使用电子驾照

回复【挪车】:武汉车主可使用微信挪车功能

回复【退休金】算算你退休时能拿多少钱

回复【菜谱】在家就能做出各种网红美食

回复【个税】算算你每个月交多少个税

回复更多等你挖掘更多大楚君和大楚妹的小秘密哟(#^.^#)...





阅读39401
举报0
关注大楚网微信号:gh_a988ad23fb99

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“大楚网”微信公众号,文章版权归大楚网公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com   免责声明
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。