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年轻人的矛盾,从人际关系变为“人机关系”

作者:LinkedIn中国 来源:LinkedIn中国 公众号
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01-23

电话作为18世纪最伟大的发明之一,创造的初心本是缩小人们沟通的时间成本,但它始终是作为一种工具而存在的,而不是一种精神的占有物。


当我们每天在手机上花了许多无用的时间,甚至在无形中被它控制的时候,就该好好思考一下,如何与它相爱相生了。毕竟,相爱容易相处难,愿你和手机能够执手交心。





一、意识到自己被手机奴役的时刻


生活总会适时给人们一些提示,比如最近,我接到了让我反思与手机关系的提示。


  • 来自于身体状况。


我配了没多久的近视眼镜,感觉又有点儿看不清楚了。


按摩师按到颈椎,提醒我低头玩手机给颈椎压力很大。


看来经常玩手机的后果,已经深深地存在于我的视力里和骨骼里。


  • 来自于朋友提醒。


自律群里有个妹子,头晕起来,天旋地转。去医院检查,说是耳石脱落症,因为备考,高频用耳机听课,导致用耳疲劳。


她说:不要长时间用耳机听课程、听音乐,不要长时间低头玩手机。


  • 来自于读者留言。


从我的微博私信和后台留言的小数据来看,以前很多读者困扰于与家人、室友、男友的关系。


最近越来越多读者的困扰,要么是睡前玩手机导致晚睡,要么是复习玩手机导致分心,要么是上班玩手机导致低效。


种种迹象表明,很多人的矛盾,从人际关系变为“人机关系”——人与手机的关系。


手机不用不现实,用太多会打乱平衡,我发现真正的聪明人,使用手机的原则是:少而精。



二、手机的聪明打开方式是什么


最近和某司经理谈完事后闲聊,聊到小游戏“跳一跳”的朋友圈排名。


他说他和老婆不想洗碗时,就打开“跳一跳”,一人跳一步,谁跳输谁洗碗,另一人扫地。他还分析了这款游戏迅速走红的原因和基础。


50多岁的他,工作高效,家庭和睦,喜欢探求手机流行事物的传播逻辑,我好奇地问他平时如何用手机,他提到几点:


上班时,有事打电话联络,一般关掉流量,有需要时才开,把各种APP弹跳出来的消息提示设置成屏蔽状态;


下班后,和老婆一起吃饭、聊天、做家务,弄完后留出一段时间各自玩手机,看到手机里的趣闻会分享讨论;


他每年换一台功能升级的手机,许多功能设计里,藏着用户痛点和时代趋势,对自己做决策、想问题有好处;


他说压力大时会限定时间玩游戏,刷八卦,但最缓解压力的是,和老家的母亲或和在美留学的儿子视频聊天。


我边听边觉得,他是手机的主人,而不是手机是他的主人。


这可能就是手机的聪明打开方式吧,既会利用手机进行高质量的充电、社交和娱乐,不会滥用手机,降低做事效率,疏离亲朋好友。


平衡好手机带来的利,和过度玩手机带来的弊,会少而精地用手机。



三、关机的生活才是正常的生活


手机越来越像长在身上的器官,多少人的生活已被手机控制甚至奴役了。


有次在网上看到个视频,商场里有个女生一边走路一边玩手机,结果一头栽进水池里;


有人总感觉手机在震,每隔几分钟就习惯性地看一次手机,把提示的小红点逐一点开;


很多人说手机不在身边,电量不足,信号减弱等情况,会使他们坐立难安,焦虑紧张。


而不少在自己专业领域取得成绩的人,不会任由手机控制自己的生活,不会被手机信息填充得太满,让自己有充分的时间去精进业务,沉淀人生。


之前我看了日本建筑大师安藤忠雄的随笔。


在这位曾任过哈佛、耶鲁、东京大学等名校的教授看来,建筑就是设计人们对话的场所。


只有要打电话时,他才拿手机。他的名片上只有电话号码,有在电话里说不清的事,或有实物资料要传递,就坐车亲自送达。


他觉得移动过程中的“闲暇时间”很重要,考虑各种问题,欣赏路边建筑,能让人做事更有眉目,而且面对面的直接交流十分宝贵。


他看着同一个建筑里,有人看手机,有人玩游戏,都在和外界交流,他觉得这种缺乏自我交流和相互交流的状态很“危险”。


梁文道有篇文章叫“关机的生活才是正常的生活”。


在没有使用手机之前,他每天花在电话上不多过20分钟,如今已膨胀为40分钟了。


他说手机是一种最能剥夺自由的工具,却总被宣传成“让你自由自在,随时保持联系”的好东西。


他引用李奥巴伯塔的话:


对多数人而言,扣除花在睡眠,准备餐点与进食,交通、工作,以及处理杂务上的时数,每天其实就有那么几个小时的自由时间。


请多加保护自己的时间,这是你最珍贵的资产,请务必以生命捍卫它。



四、拒绝“手机玩你”,先做到这4点


对我来说,手机里有好看的文章,好玩的朋友,好听的音乐,有用的资讯,有趣的娱乐,有料的课程,不玩手机是因噎废食。


但我有点过度使用手机了,尤其是业余做了自媒体以后,打着追热点新闻的幌子,看了不少明星八卦;打着及时了解反馈的幌子,常刷微博和公众号后台。


亲手赋予手机很多把时间碎片化的机会后,我的注意力和专注度在下降,浮躁度和焦虑度却在上升。


为了少而精地用手机,我给自己定了个“21天养成少玩手机”的小目标,提高做正事的专注度,提高手机的使用效率,不要长时间地耗在低质量的玩手机上。



有些小心得和小经验跟大家汇报一下:


  • 用手机时注意姿势


我看手机时会习惯性地低下脖子,身体前倾。


为了缓解颈椎酸痛,头疼越烈,视力下降,听力损伤,我借鉴了些专家建议:


看手机时手抬高,让屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位;


别长时间盯着屏幕看,别在黑暗中看手机,在乘车或运动中看手机更伤眼;


看手机时常换姿势,经常活动身体,如扭动肩膀,大鹏展翅,蛙泳仰泳等。


  • 不要把手机带上床


很多人晚上睡不着,都是带手机上床惹的祸。本想睡前放松一下的,反而让自己兴奋到睡不着。


晚上意志力最薄弱,玩手机最容易超额。我有这样的对比经历:


手机不入卧室时,睡眠质量好到飞起;有段时间睡前研究自媒体,看得我思绪活络,休息不好。


睡前玩手机,层出不穷的新玩意,让我更精神;睡前看会书,没翻几页,上下眼皮就想合体。


为了睡得好、皮肤好、发量多,把手机留在卧室外吧,床头仅放闹钟和书籍。


  • 被动减少手机接触


为了减少手机依赖症,涌现出很多对自己下狠手的网友。


有不要随身携带充电宝的,知道自己电量有限,不要耗费在消遣之处,把有限的电量留给打电话、查资料、聊工作上;


有解锁时故意输错几次密码的,连续输错,手机锁定的时间相应增加,手机锁定时能接电话,呼出的话只能紧急呼叫;


有每月选择只有几百兆流量套餐的,在公司只进行基本且必要的操作,晚上回到家,才连上无线看下新闻,读下文章。


我没那么狠,只是在工作、写作、看书时,尽量把手机放在看不见的地方。


  • 提升高效手机时间


我下载了监测手机使用时间的APP,记录每天的“玩机时间”和“解锁次数”。


讲真的,我并不觉得一味地少碰手机就是好,每天和爸妈视频一小时,和家乡的好朋友聊聊天,听些优质的公开课和音频,这些时间多花了,我也不心疼。


我真正心疼的是那些低质量的玩手机时间,看各家解读明星出轨新闻,看动不动就反转的文章,为影响心情的评论瞎较劲,无聊地玩游戏打发时间……


我要把这些低质量的玩手机时间,充实到高质量的现实生活中去。


总之,是时候好好想想自己与手机的关系了,是你玩手机,还是手机玩你。





本文作者梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你自律的心。转载自公众号哪梁爽哪喜庆(id:zheliangshuang)。

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