【科普小松鼠】刮痧刮得又红又紫才好？并非愈痛愈有效！

【科协动态】

1、不宜早。初春，晨间气温低、雾气重。过早出户，人体骤然受冷容易患伤风感冒或诱发哮喘、慢性支气管炎发作，寒冷刺激还易诱发心脑疾病急性发作。所以，老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜，最好不要早晨五六点就去做运动。

2、不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。建议在晨练前应喝些热饮料，如牛奶、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。糖尿病患者尤其需注意不能空腹做运动。

3、不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

4、不宜激。老年人体力弱，适应性差，运动量一定要量力而行，循序渐进，微微出汗即可。那种大汗淋漓的激烈运动容易诱发心、肺疾病，对老年人不适合。

5、不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，所以专家建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，事先做5-10分钟的热身活动，比如弯弯腰、拉拉胳膊，让各个关节充分活动后，再开始运动，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。

(人民网)

【身边科学】  

刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好，一般刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当、片面追求出痧的颜色，还可能导致皮下浅层血管网的破裂，不仅达不到保健效果，反而容易致病。

刮痧爱好者应注意这5点提示：

1.刮痧时应避免空调和风扇直吹刮拭部位；

2.刮出痧后30分钟内最好不要洗澡，尤其是凉水澡；

3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭，若再次刮痧，需间隔3-6天；

4.出痧后，最好饮一杯温开水，休息15-20分钟；

5.空腹、过度疲劳患者，身体瘦弱、皮肤失去弹力者，施治局部痈肿、疮疡、溃烂或肿瘤患者，患有心脏病，水肿的患者，血友病、出血性紫癜和其他出血疾病患者都不宜刮痧治疗。

（人民网）

【身边科学】  

从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。那么，“春捂”应该如何做？

1、把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

2、注意温差：春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。

3、持续时间：1-2周恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。

（人民网）

【科技赶场】

1. 要注意秧苗长势。秧苗的长势如何，直接影响秧苗移栽后的成活率。秧苗壮，既能抗低温、抗晚霜，又可早发棵。移苗前要采取炼苗措施，使秧苗移栽后很快适应新环境。移苗时要带土、带肥、带水、带药移栽，以利秧苗健壮生长。如果秧苗弱，即使土壤干湿适当、天气好，也不宜过早移苗定植，以免秧苗移栽后抗逆力差而造成缺苗断垄，影响产量。

2. 要注意天气变化。现在从气象部门或网络上很容易查到未来7天的天气预报，在秧苗移栽前要密切关注天气变化。要注意抓好“冷尾暖头”，即在定植后要保证有几个晴好的天气，既可避免冻害，又能争取早熟。移苗应在晴天上午进行，保护地蔬菜最好边移栽边定植，栽好后立即扣棚。如果天气不好，即使秧苗很健壮，也不能移栽，以免影响定植质量。

3. 要注意土壤干湿。当根据秧苗的长势和天气变化情况，初步确定秧苗移栽日期之后，就要注意调整和控制土壤的干湿度。土壤干湿适当时移栽，有利于秧苗的成活。保护地和露地蔬菜苗移栽后要用地膜覆盖，以保温、保墒。移苗前一天，苗床或营养钵要浇透水，以利带土移苗不伤根。即使秧苗超龄，也要保证在土壤干湿适当的前提下定植。

(科普中国)

责编 汤颂 编辑 罗青