张晋主任的养生经里,“小方儿”是最重要的一部分,之所以叫小方儿是因为她调理小毛病用到的都是生活中最普通甚至是触手可得的“药物”。
01
春躁:蜂蜜水
春天很多人会出现焦躁、烦躁的感觉。春天是阳气始发的时节,人体脏腑功能也都处于一个勃发的状态,如果冬季肾气收藏不力,正气亏虚,阴血不足,便会出现急躁等症状,尤其是心肝火旺再加上睡眠不好的人,更容易产生烦躁情绪。
“这个时候我常会用一些养血润燥的蜂蜜。也会建议读大学的孩子多补充一些蜂蜜水”,张主任说,蜂蜜补中、养血、润燥,用温水一冲就可以饮用,非常方便,是很好的春季保养品。
02
脾虚:吃大枣
“其实我本身体质上也不是一个特别强壮的人,有点气血不足,还有些脾虚,痰湿等症状。所以我办公室的桌子上常年会放着一瓶大枣,吃完再装满”,张主任介绍,她们医护工作者既要出门诊,还要做科研科普,更需要有足够的气血来支撑,大枣滋阴补阳又补血是个不错的小零食。
但大枣偏温,吃多了容易上火,她一般都是挑选个头较大的买,最多每天吃一个左右。
03
咽喉痛:玫瑰菊花茶
张主任的办公桌上还备有一个养生壶,她常会将玫瑰花与菊花一同泡水喝。
玫瑰花味甘微苦、性温,可理气解郁、镇静安神,菊花疏风清热、清肝明目,二者配合使用既可清肝火,又可养肝,一举两得,尤其适合视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状的人。
冲泡时放些蜂蜜,可改善口感。但是也别多喝,每天放上一两朵花,冲到味淡就行。
04
便秘:黑芝麻
对于春燥导致的便秘问题,张主任推荐说,用点黑芝麻就不错。这是因为“诸子皆酱,诸子皆润”,黑芝麻这类种子食物都富含油脂,都有润肠的作用。同时黑芝麻养血,对于血虚便秘的人尤其适合。①
05
畏寒:四逆散
畏寒、怕冷,手脚冰凉是女人最常见的事。张晋主任推荐用四逆散。因为很多人手脚冰凉但到胳膊就不凉了,是由于肝气不舒,情绪不佳导致的,这种情况下需要舒肝理气而不是简单温阳,四逆散就是临床上最实用、效果最好的古方。②
四逆散源于《伤寒论》,组方为柴胡、芍药、枳实、甘草各6g,用水煎服即可。
06
贫血:服桑葚
张晋主任表示,桑葚具有滋阴补血、生津润燥、补肾乌发、清凉止咳、明目等功效。主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。
桑葚与枸杞子或何首乌配用,可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
桑葚可以治疗神经衰弱,失眠健忘等症状。具体药方是:桑椹子30克,酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。
桑椹还可以帮助调理便秘,取桑葚子30克,蜜糖30克。水煎服,每日1次即可。③
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参考文献:
①2016-01-25健康时报《冬季用得上的小药方》
②2016-03-08健康时报《用小方治小恙》
③2017-12-26健康时报《补血,桑葚也不差》
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值班主任:杨小明 本期编辑:王楠
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