30分钟，翘臀、细腿有了，拜拜肉再见！

减肥这件事，还真需要讲究技巧。

都说跑步的减肥效果好，于是小编每天早起去户外“哼哧哼哧”埋头跑步。

谁能想到，因为姿势不对，小半年过去了，体重没下去多少，膝盖劳损得倒不轻，真是悔不当初。

既然吃了一堑，也就多长了一智。

所以，小编今天要给大家推荐一款更高效的全身性运动器械——椭圆机，来自美国高端家用健身器械的品牌SOLE。

相比较跑步，用椭圆机做运动，动作不容易出错，还能燃烧相近的卡路里！

一次运动，就能同时训练臀部、大腿后侧、腰腹、肩背和手臂的肌肉——

脚感轻盈，膝盖几乎不会受到任何的冲击力，也不容易粗小腿。

同时能平衡核心，精瘦腰腹、训练马甲线。

交叉式的摆动方式，还能更好地牵动肩背和手臂的肌肉。

女生平时困扰的“拜拜肉”，用它就能轻松甩掉，而且效果非常显著！

如果膝盖受过伤、需要避免剧烈的运动的人，也可以用椭圆机适当做一些热身运动。

椭圆机椭圆形的运动轨迹，其实模拟是真实跑步时的轨迹。

跑步和踩踏椭圆机时臀腿的受力情况

只不过不同的是，踩踏椭圆机的过程，双脚始终不能脱离踏板：不可以踮起脚尖、脚后跟也不能超出踏板。

少了传统跑步过程中“抬起”和“落地”的动作，因此膝关节可以有效避免因“落地”对膝盖产生冲击，从而造成膝关节的损伤。

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平稳流畅的椭圆运动轨迹

踩着轻松，稳定性好，还是静音的

想要保证平稳轻盈的椭圆形运动轨迹，椭圆机的飞轮重量不能太轻。

Tips：飞轮过轻，踩上去会有轻飘飘的感觉，不但达不到理想的训练效果，而且也会因为过轻，影响整台器械的稳定性，存在一定的安全隐患。

家用椭圆机飞轮重量的黄金区间为5公斤～8公斤，SOLE这台椭圆机安装的是7.5公斤重的前置飞轮。

女生使用不会觉得太重，男生踩踏起来，也能保证一定的运动快感。

Tips：椭圆机分为有前置飞轮和后置飞轮两种，前置飞轮踩踏的体验感会比后置飞轮更轻松一些，踩起来更平稳，而且维修保养也更加方便。

踏板、飞轮和握把处主要的连接支架采用的是2-3mm厚度的支撑钢管，强度高、稳固性好。

双重加固，正常使用时，椭圆机完全不会挪移，安全性高，可以放心使用。

依靠磁控技术调节运动阻力，这样机器在运行时，可以大大减少零件之间的摩擦。

所以踩踏起来，脚感非常轻盈、顺畅。

在家使用，几乎没有太大的声音，不用担心会太吵。

SOLE E25NEW椭圆机，在一条生活馆有售

限时特惠价¥9399（日常销售价¥9999）

特惠8月22日23:59结束

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内倾3%的大踏板 更符合惯性

保护脚踝，防止外滑

SOLE的椭圆机，设计的踏板的时候，向内倾斜了3%的角度。

这样设计的好处是，配合人体工学，在踩踏过程中，能够防止双脚向外滑。还能平衡足弓，充分利用足弓的减震功能。

同时在踩踏过程中，受力也会向中间的核心区集中，降低髋关节的压力，脚踝也会更加舒适。

当然，如果你觉得向内倾斜的角度不够，也可以转动踏板后面的螺旋按钮，调节更舒适的倾斜角度。

20英寸的踏板步距，够宽够长。

踩踏时，调整不同的落脚点，可以寻找不同部位的肌肉发力感。

一般靠前站的时候，大腿前侧和胫骨前侧肌肉发力感会明显一些；

靠后站，人体微微前倾，大腿后侧和臀部肌肉的受力感会更强烈。

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可高可低的操作面板

边外放音乐，边吹风，惬意！

面板倾斜角度过高时，视线示意

在使用带有面板支撑功能的器械时，很多人可能都遇到过这样一个问题：面板倾斜的角度过高，或者过低。

倾斜角度过高，会下意识低头，时间一长，容易对颈椎造成压迫感；

倾斜角度过低，不但会因为视线太平，看不清面板上显示的数据，更严重的是，会因为惯性后仰，造成身体的平衡失调，运动时特别危险。

SOLE在设计器械面板时，留意到了这一常见问题，于是设计了可以调节角度的面板。

只需要用手轻轻向下/向上一掰，就可以根据身体适应的高度，调节面板的倾斜角度。

这样在运动时，时时刻刻都能找到最舒适的角度，查看面板上显示的数据。

不会因为长时间盯着屏幕，而觉得脖子不舒服，影响踩踏体验。

蓝色的液晶屏幕，运动时，晃动着身体查看数据，不容易伤眼。

除了心率，显示屏上还会出现运动等级、运动的时间、相应的里程数和消耗的卡路里等数据。

能让你在每次运动后，清楚了解自己的体能消耗情况，方便为下一次运动制定新的目标。

液晶显示屏的上端，还设计了一个可调节吹风口的有氧风扇和两侧的高保真音响。

用附赠的音源线，连接平板电脑或手机，再接入如图所示的接口，椭圆机就能同步外放音乐。

用手轻轻一拨中间的风扇面板，就可以调节风扇的风向。

在家运动，还能同时外放音乐、吹着凉风，别提多惬意了！

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椭圆机有内侧和外侧两种握把，根据握法的不同，训练的侧重点也略有不同。

握在内侧握把时：更容易控制身体的协调性，受力主要集中在下肢和核心区域。

内侧握把上的金属片，是心率感应器，赤手握住它，持续运动一段时间，

控制台的显示屏上就能同步显示出运动时的心率数据。

握在外侧握把时：除了下肢和核心区，还可以带到手臂和肩背的力量，能够带动全身肌肉，对身体协调性的要求也更高。

外侧的把手上，有调节阻力坡度的快捷按钮，能根据自己的体能情况，随时对坡度进行调整：

阻力1～8：基础阻力，热身、调节心肺；

阻力9～15：中级阻力，燃脂塑形，适用大多数人群；

阻力16～20：高阶阻力，强塑肌肉；

如果想更精准地记录每次运动的数据，这台E25NEW型号的椭圆机还可以支持云智能APP操作：

只要在手机APP中下载“SOLE FITNESS ”，蓝牙连接设备后，不但可以通过手机客户端调节椭圆机的阻力，

还可以实时同步运动数据，形成每日、每周、每月的运动数据报表。

除此之外，还能用iPad下载一个叫做“跑视界”的APP，

能够根据步速，模拟跑步的实景，在家运动，也能体验到在户外跑步的纵深感。

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针对臀部塑形的登山机

臀练翘了，腿看上去也更长了

如果女生想要更高效地打造翘臀效果，小编再来介绍一款SOLE的登山机。

登山机踩踏起来，会比椭圆机费劲一些，但同时，它的燃脂效果也更显著——

单位时间里消耗的热量和跑步机差不多，但比起跑步机，对膝关节的伤害更小。

尤其臀部的刺激感，比跑步机和椭圆机来得都要强烈！非常推荐追求饱满臀型的女生使用。

不过，想要翘臀的同时不粗腿，

使用登山机的时候，身体要微微向前倾，屁股的重心往后撅，

想象身后好像放了把椅子，将要“坐”上去的感觉～

同样，手握在内、外侧把手都可以。

如果身体协调性足够好，可以直接握在外侧，还能带到肩背和手臂的部分肌肉。

如果身体协调性相对弱一点，还是先握在内侧，找对腿臀的发力感更重要。