正念正当时 深度好文

在每周四的午餐时间，洛杉矶韦斯特伍德区哈默博物馆里，数十人关掉了手机，安静地坐在比利·怀尔德剧院亮粉色的椅子上。

他们在参与黛安娜•温斯顿女士半小时的禅修课程。她曾是一位比丘尼，现在是美国最知名的正念禅修导师之一。灯光暗下来，温斯顿坐在一张办公椅上，通过麦克风轻缓地讲话。

有时，迈克尔·佩里科内会使用二十枚藏式法磬为其伴奏，磬声袅袅，似波浪一般萦绕，使她的声音更加舒缓柔和，仿佛她是为此而生。

当学员们开始以“开放、好奇和接纳的心态关注当下时”，她会让大家首先注意自己的呼吸。

“压力只存在于过去和未来。”温斯顿缓缓道来，“尝试回到当下，重拾轻松和幸福。”她是加州大学洛杉矶分校正念认知研究中心的主任，该中心位于哈默博物馆附近(www.marc.ucla.edu)。

这个小组已经成立三年多了，向所有人免费开放，哈默博物馆的工作人员也是这里的常客。这是洛杉矶提供随到随学的几个正念小组之一。

洞见洛杉矶也是其中之一，今年是它成立的十周年。洞见洛杉矶的学员包括来自洛杉矶儿童医院的护理师，他们专门照顾晚期绝症病人。

洞见洛杉矶创始人特鲁迪·古德曼说：“正念就是以接受的心态集中注意力。它不是逃避或被动，而是一种以慈悲心理解他人的特质。”

温斯顿练习正念禅修已经二十多年，她开始练习的时候，禅修在美国还鲜为人知。如今，不管事企业高管、退伍军人还是小学生都在学习非宗教的正念禅修。禅修还被应用在监狱和医院中，也被写入了妇女杂志。

世界的节奏如此之快，我们每天接触的信息如此之多，也难怪这么多人学习禅修。温斯顿表示，随着不断练习并把禅修运用在日常生活中，人们的处世态度也会发生变化。

以自己为例，温斯顿作为一名三岁孩子的母亲，练习禅修使她更有耐心。“我是真的陪在女儿的身边。我平时要上班，但当在她身边的时候，我整个身心都和她在一起。”

                                                                                  翻译：蒲林

一校：刘丹

二校：央金措、圆和

终审：晋美班玛

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