产后想美又想「紧」，这 5 点要记好！

 生完了娃，大家最渴望的莫过于恢复身材，恢复美貌，恢复紧致……每每望着镜子里容颜憔悴，身材变形的自己，只恨不能瞬间切换成孕前的纤细水嫩。

那么，产后恢复需要注意什么？应该怎么做呢？今天咱们就来聊聊产后的那些事儿。

分娩后我们的身体脏器要回到孕前的状态，这个是需要一个过程的。

无论是子宫和阴道，还是体内的激素水平，还是我们的关节和皮肤，都需要来慢慢的重新调节，踏上一个新的征程。

心急吃不了热豆腐，但是我们可以配合一些行动，来让「豆腐」早点变「凉」。

这可是帮助子宫收缩的最好也是最方便的方法。

在分娩后，子宫需要四周左右来恢复到孕前大小。此时我们的垂体开始分泌大量的泌乳素，乳房开始变大，乳腺开始分泌乳汁。

进行充分的母乳喂养，不仅可以有益于乳房的健康，还可以帮助子宫收缩，促使恶露尽快排出。宝宝的吸吮还可以刺激母乳量的分泌，奶是越吃越多，省了奶粉又帮助变美，何乐而不为？

很多妈妈为了省事，舒服不穿内衣，这是不对的。

一件舒服合身的内衣可以给予乳房温柔的呵护，还可以给它有力的承托，减少乳房的下垂。

哺乳期间一定要注意乳房乳头的卫生，小心乳汁淤积导致的急性乳腺炎。尽量在哺乳后排空乳汁，交替喂奶避免「大小奶」。

如果哺乳期觉得乳房太大，别担心，等到断奶之后，就会恢复啦。

孕期孕酮的升高，对于黑色素有一定的促分泌作用。

有些妈咪脸上还会长出妊娠斑，甚至痤疮，乳头，腋下也会有明显的色素沉着。分娩后，随着激素的逐步撤退，这些讨厌的黑色素会逐步变淡。

这个激素恢复到孕前水平的时间一般需要 6～12 个月。

不建议姐妹们在此时使用美白祛斑祛痘产品，尤其是那些铅汞超标，甚至含有异维A酸的，省下不必要的支出，做好防晒和保湿，才是正确之选。

无论剖腹产还是顺产，阴道难免会出现松弛，这其实是因为孕晚期我们体内激素的分泌导致的。

阴道分娩的产妇因为胎头的通过，阴道需要大幅度扩张，褶皱会暂时消失，还可能伴随有阴道壁的膨出。

不过好在这种情况在产后三个月内基本可以恢复。如果在产后出现了漏尿等症状，那么就需要坚持练习凯格尔运动了。

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