【养生】这7件事是早春养生大忌，伤肝伤阳气，一定要注意

综合自人民健康网、养生每日推送及网络等

春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。

为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思，不要将长袖衣服外套过早收起来。

“春捂”总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。

春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。

活动时注意这几点：

春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。

春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。

适宜食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，得病的人更是雪上加霜。

劝大家觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。

中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅， 反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

怎么睡都不够，白天总犯困，有不少人也犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！

建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

说到早春第一吃，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。

他说，黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，位居“活体蔬菜”之冠。

孙树侠建议最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，“一寸左右长最佳。”他说，这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，超过其它的芽类蔬菜。

特别是对于正在生长发育的孩子，早春这个时候，多补充些豆芽，可以提供丰富的叶酸、核黄素等物质。而对于成年人，有助于消除身体疲劳。

春火秋燥，春季容易上火。

从中医上来讲，上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气，随着气候转暖，向外发散，产生肝火，从身体症状上来看，就是口干、口苦，咽喉干痒，头晕，心烦，便秘尿赤等。

下面就给大家介绍几款清燥去火的药膳食物，可以在上火的时候多吃。

萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理。

萝卜可以生吃，有很好的通气理顺的效果，如果不太适应萝卜的辛辣口感，也可以选择用萝卜做成汤，味道就会比较甘美了。

玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候，就可以泡几片玫瑰花瓣，呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气。

还可以时常买一些新鲜的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能够帮助我们调节心情，改善心境。

山楂具有顺气消食的作用。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好地缓解。

而且山楂的吃法更是多种多样，可以买新鲜的山楂当水果吃，也可以把山楂晒干，切片，泡水喝，或者是做菜的时候放进去。

编辑：卓佩仪  责编：陈广泰

早春下火，吃起来就对了~