微信扫一扫
分享到朋友圈

【舞蹈小课堂】地面部分——控腰、甩腰

作者:中国舞蹈网 来源:中国舞蹈网 公众号
分享到:

03-02




地面部分—控腰,甩腰



控腰是更好的练习腰部力量,为接下来一些技巧性难度动作做准备的。这个更加考验腰部的控制力。


接下来我们介绍基本动作

跪下腰

先来练习跪下腰的控腰,要求身体胸口向上顶住,挑的胸腰越高越好,胯部向前,把力量点控制在胸腰、膝盖、胯的位置上,手不要去碰地板,但离地板越近越好,折脖子,眼睛看地。


站下腰

跪下腰训练熟练以后,练习站下腰控腰,道理相同,胸腰向上挑腰顶住,力量重心在双腿上面,头找屁股,手向里去找腿,控制要这个高度上保持住10秒钟左右,在起身。


最后我们来欣赏一下完整动作视频


甩腰

做好控腰后,我们开始练习甩腰,也就是在站下腰控腰的基础上腰部挑住放松驰,用手去找你的小腿,把腰甩来,但要注意重心。

我们看一下完整动作

如果腰部达到一定软度后,在甩腰过程中,最后一定可以抱住小腿,把胸腰拉高。

温馨小提示





精彩推荐 



媒体合作

微信:carayawen(请注明媒体合作),或直接留言,投稿请发至邮箱:38@chinadance.com



阅读13095
舞蹈 课堂 
举报0
关注中国舞蹈网微信号:WUDAO-com

用微信扫描二维码即可关注
声明

1、头条易读遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;
2、本文内容来自“中国舞蹈网”微信公众号,文章版权归中国舞蹈网公众号所有。

评论
更多

文章来自于公众号:

中国舞蹈网

微信号:WUDAO-com

邮箱qunxueyuan#163.com(将#换成@)
微信编辑器
免责声明
www.weixinyidu.com免责声明    商务合作1758059460
版权声明:本站收录微信公众号和微信文章内容全部来自于网络,仅供个人学习、研究或者欣赏使用。版权归原作者所有。禁止一切商业用途。其中内容并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。如果您发现头条易读网站上有侵犯您的知识产权的内容,请与我们联系,我们会及时修改或删除。
本站声明:本站与腾讯微信、微信公众平台无任何关联,非腾讯微信官方网站。