“这么穷，为什么还要生下我？”

最近看了一部名叫《更好的生活》的电影，讲的是，一个偷渡美国的单身父亲，一边与儿子相依为命，一边做着卑微的工作，在泥泞的生活中，艰难挣扎。

原本以为这个片子应该比较枯燥，毕竟没什么大牌，也没有帅哥美女，又没有华丽的特效。

但是，在电影最后，当父子在监狱里坦诚相见，儿子当面质问父亲时，我还是没出息的哭成了狗，因为它点燃了我的焦虑：

“这么穷，为什么还要生下我？”

其实这个父亲和我们一样，将生活美好的梦想，藏匿在都市的夜空中，然而现实却是，哪怕身处深夜，也只有少数人能看见偶尔闪烁的梦。

更多时候，我们会迷茫，会沉沦，会失去方向，身陷生活的无奈，也阻止不了焦虑的蔓延。

大家都知道现在亚健康的人非常多。根据《健康白皮书》显示：73.6%的人都有亚健康，而在城镇居民中50%都有严重的焦虑。

焦虑其实就是长期回应外部刺激，得到的负面感受。

比如当某个事情来了，它刺激到我了，我会感觉非常的焦虑，而且对结果有长久的担忧。

其实焦虑每个人都有，利用的好，它可以成为我们迈向成功的动力，但是过度的焦虑，就会形成一种非常严重的的疾病——焦虑症。

通常我们总是以为身体疾病就是身体疾病，精神疾病几乎不会影响到身体健康，然而最近我看了一个报道：

无论男女，尤其是女性，什么颈椎病、肩周炎、宫颈癌、乳腺癌都被证明，很大的一个病因跟焦虑有关。

比如：我认识一个男孩，他是从农村考到北京的，毕业加入工作后，他肩膀问题越来越严重，肩周炎伴有常年的深度疼痛。

一次和他聊天时，我发现了一个问题，那就是他老家的姐姐、妹妹、父母的支出都要由他一人担负。

而她的太太一样是从农村考出来的，所以每当讲到他家的经济状况时，他的整个肩膀就特别的疼。

实际上很多时候，疾病的严重程度是和我们的心理感受挂钩的。

就拿这个男孩的肩周炎来说，一是离不开繁重的工作生活，二是和他长期承担过大的压力有关。

其实所有的身体部分展现出的状况，都是我们内心某种认知模式的反馈。

如果我们想真的把身体上的疼痛从根上治愈，更多的时候，我们要深入的去理解自己，改变内在的、深层的认知模式。

所以今天我们就请来了心理咨询师周雅婷老师，让她给大家讲讲，如何通过改变内在认知，快速破解生活中焦虑的方法。

方法一：大笑

曾经遇见一个产后抑郁的妈妈，我问她：最近你笑过吗？

她说：我平时基本上是不笑的，皱着眉头过日子，都快成日常了！

我说：我给你出个方法，每天固定化15分钟去笑，坚持一个月，应该能改善你的这种状态。

一开始她觉得很费解，毕竟平时她根本就笑不出来，所以我又和她说：没关系，哪怕你假笑也好，刷好玩的视频也好，奸笑也好，无论是什么笑都行，重在坚持。

最后这个妈妈坚持了多久，我都快忘了，不过隔了一个月，我问她：怎么样了？

她说：你这个方法还挺有效果的。

有一次我自己在家带孩子，压力和和紧张一下就好像烧开的水，眼瞅着就要爆发出来了，然后我就自己去了家的车库里，点开一个好笑的视频，开始“强颜欢笑”。

开始的时候是呵呵，然后是哈哈哈，接着笑着笑着，我就哭了，因为我觉得，自己是真的傻，连笑都不会。

但是哭完以后，我觉得心里好了很多，笑和眼泪仿佛就像水冲走了我心里的焦虑，所以从那以后，我就有了一段专属于自己的车库时间。

其实焦虑来源于大脑，而我让她做这个练习的主要目的不过是，打破头脑的惯性，让大脑暂停思考，逐渐放下所有的想法，放下所有的思想包袱，完全沉浸在大笑之中。

所以很多人笑着笑着，就把勉强的笑、假装的笑，尴尬的笑变成了真笑。最后走出了焦虑。

方法二：大喊

我认识一个姑娘，可以算是一个高级白领，孩子8岁。

尽管她自己有不错的收入，丈夫也踏实肯干，但是和周边的人一比，她总是有种莫名的焦虑。

比如平时工作紧张极了，尽管她总是经常加班，比别人付出成倍的努力，但是每当看见高学历又年轻的新同事，她总是担心自己被解雇。

面对家庭有忙不完的事情，对工作又丝毫不敢懈怠，让她时时刻刻就像一个紧绷的皮筋。

所以有点风吹草动，她的愤怒都要跳出来：

老公不带孩子写作业，她愤怒；

老公不做家务，她怒；

老公加班回家晚了，她还怒；

所以，不久前她跑来问我，怎么才能控制自己的焦虑，毕竟她还是很爱自己的丈夫的，不想总因为小事和他吵架。

我问她：你们每次吵完架以后，你男人晚上回来后，上楼是不是都特别磨蹭，不是在车里抽烟，就是在“鬼哭狼嚎”的唱歌？

她说：是啊！

我：还真有点羡慕你，能有这么个好老公，他不上楼，在车里唱歌大喊，抽烟那都是在释放自己的负面情绪，为的就是不带着坏心情和你相处。

所以这就说到了，第二个排解焦虑的方法，大喊。

虽说是喊，但“大喊”还是讲就方法的，比如对女生来说，想让自己的状态好，有一个特别重要的方法，就是经常夸自己。

所以我让别人大喊时，都是有固定台词的，比如：我不管、我最对、我最好、我最美……

这么做原因也很简单，要知道中国式家庭，其实有种很普遍的内核，那就是愧对世界！

比如：我愧对父母、我愧对老公、我愧对孩子……等等。

而我让他们喊的这些固定台词，正好与他们的内核相反，为的就是渐渐的为他们的内心松绑，放下对自己的否定，认清和发现自己的优点。

就像我前两天看的那个记录片那样，说的是：马云在阿里巴巴初创业的时候，那一屋子人看起来都是像疯子一样的。

其实那不过是他们在内心非常憋屈、非常痛苦、非常难受的时候，通过大喊进行发泄罢了。

所以这种“大喊”方法，对于解决焦虑总是奏效的。

当然在生活中诱发焦虑的原因总是有很多，解决的方法也各有不同。

如果你或身边的朋友正在被焦虑所困扰，不妨叫上家人和闺蜜，收看本期会员课。

看看周雅婷老师是怎么通过3个特效药，帮大家快速在生活中破解焦虑的！

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