5个月减掉60斤：你已经长大了，就不要再长胖了！

本文转载自：视觉志（ID：iiidaily）

作者：罗发财

感谢@芒叮当 接受视觉志专访

本文图片来自@芒叮当

3月不减肥，456月徒伤悲，不知不觉，你是不是已经将这句口号喊了很多年了？

有人说成年人的世界，除了发胖，没有容易二字。

而有这样一个190斤、叫侯晓文的胖子，在三十岁这个关卡，幡然醒悟。

决定用150天时间脱下60斤脂肪，和三十岁来一场对抗，看一下藏在脂肪里面的自己到底是个什么模样。

150天前的侯晓文

他最后成功了，他的故事，希望给一直在减肥路上屡败屡战的你，一些新的启发。

150天后的侯晓文

小时候的侯晓文并不胖，是一个瘦瘦的男孩。

但周围发福的中年男人，以及长辈们说男人要有啤酒肚的玩笑、还有家庭糟糕的饮食习惯，慢慢让他成为了一个胖子。

「我们家的饭桌上很少有蔬菜，几乎全部都是肉和米饭，那时候的我游完泳能吃三碗盒饭。」

人一旦失去了约束，不管你原先多瘦，肥肉的到来是迟早的事。

本身并不是天选的易瘦体质，所以减肥起初只能靠饿，上大学后开始第一次节食减肥。

吃了不少苦，倒也真的瘦了。

但是节食减肥后，只要稍稍不控制，很快胖了回来……

所有的节食如果不能做到长久，回胖是迟早的事。

他又变回了减肥之前的样子。

大学毕业后，不安分的侯晓文决定骑摩托车横穿中国。

因为路上要发好看的照片，于是他又开始了第二次节食减肥，也算成功了。

但骑行结束后，安逸的生活又让他再次发胖。

他就这样减肥、复胖、再减、反弹到更胖……周而复始。

侯晓文说：「节食是一件非常反人性的事情，节食一个月可以，节食两个月可以，节食半年你会变得非常非常瘦。

但你能节食多久？五年？十年？还是一辈子？

一旦你放弃节食，之前所有消失的脂肪就会报复性地回归你的身体，你只会比之前更胖。」

与减肥斗争了这么多年，他终于明白，节食减肥是不可能的，除非能饿一辈子！

当明白这一点，他痛下决心，要把这种不健康的状态改变，真正科学的跟肥肉说拜拜。

这时的侯晓文，正好30岁了。

他开始摆正自己的心态，并计划在规定的时间内来一个脱胎换骨的转变，并且用视频记录下来，作为自己「三十而立」最好的礼物。

在研究了很多资料后，他发现，糖是人体长胖的最佳元凶。

汽水、奶茶、蛋糕……这些所谓的「肥宅快乐源泉」都是百害无一利的东西。

当决心要减肥，首先就要戒掉这些东西。

而少吃甜食和饮料，不等于节食。

因为吃饱不饿肚子是人性，而吃甜是习惯。

坏习惯是应该坚决改正的，过量吃糖本质上和抽烟酗酒没什么区别。

很多人减肥的心态就是——减肥成功就可以大吃特吃了。

而怀有这种心态的人，永远都不会减肥成功，因为你的出发点就错了。

减肥——意味着同过去的不健康饮食习惯告别，开始一段对自己负责的人生。

这，才应该是减肥的真正意义。

侯晓文开始调整自己的饮食结构，把精致碳水化合物的比例下降。

他发现饮食的主要问题在于主食类、糖类摄入太多，蛋白质摄入太少。

于是当他吃不饱的时候，会用优质的蛋白，比如瘦肉，蛋、奶、一切的海鲜、豆制品，来代替米饭、面饼等碳水化合物制品。

「减肥的时候，我也会想念一些美食，尤其是糟辣椒蛋炒饭。」

但他每次都摸摸自己的肚子，想想自己的腹肌，把这些对美食的欲望狠狠压下去。

他用青菜、豆类等更健康的食物来转移自己的注意力。

「你要时刻提醒自己，吃饱了就不会馋了。」

150天，他告别了垃圾食品，迎来了新生。