运动饮料更时尚？维C饮料更健康？这些功能性饮料，你知道怎么喝吗？

眼看天气逐渐转暖

饮料又成为了很多人的每日必需品

甜美超爽的口感

随时买一瓶咕咚咕咚一口干

长期喝饮料对身体

牙齿有害大家都知道

不过有人觉得自己喝的是

运动饮料或者是维C饮料

肯定比普通的甜饮料要好一些

事实真的如此吗？

告诉大家运动饮料也是饮料

只不过它类别比较特殊

因为水里面加了一些

专门针对运动时所需要的糖分和盐分

特别适合运动过程中以及运动结束之后

及时补充身体汗液丢失的一些盐分

喝之前大家可以仔细看一下

外包装上的营养成分表

里面包括：水、白砂糖、果葡糖浆

膳食纤维以及食品添加剂等等

排在第二位的就是糖

可想而知里面含糖量肯定不低

大部分的运动型饮料

含糖量在5%~10%不等

也就是说一瓶550毫升的运动饮料

最少含糖27克

《中国居民膳食指南》建议

成年人糖的摄入量每天最好不要超过25克

所以喝一瓶饮料糖分就已经超标了

而且饮料以及甜食当中的糖

对牙齿危害是很大的

通常喝完饮料或者吃完甜食之后

都必须要漱口甚至是刷牙

运动饮料它除了要补糖之外

还有一个最重要的作用

是为了补充在运动过程当中

流失的一些盐、钾、钠

如果没有运动流汗的话

完全没有必要喝

特别是对于高血压、心脏病

肾功能不全的特殊群体来说

会对身体产生不好的作用

所以无论是从保护牙齿

还是呵护健康的角度来说

都建议大家尽量不要选择运动饮料

除非是在你运动之后

大汗淋漓的状态下才可以喝

维C饮料首先咱们

还是先来看看配料表

包括：水、白砂糖、果葡糖浆、青皮桔原浆

浓缩苹果汁、浓缩柠檬汁..…维生素C

糖依旧是排在第二位

维C饮料它的含糖量大概在8%左右

也就是说一瓶445毫升的饮料

里面的含糖量将近38克

维C含量一瓶大概是100毫克

虽然我们可以从

维C饮料中摄取一部分的维C

但同时也喝进去了大量的糖

对牙齿身体的影响很大

所以总之一句话

不管是运动饮料还是维C饮料

都得选择适合自己的

不然可能就会损害健康

另外最重要的一点是

千万不能把饮料当水喝

最好能少喝就少喝，能不喝就不喝