编辑：赵然然 责编：陈广泰
看完是不是很想做来吃呢~
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【收藏】坚持吃早餐的人，能够收获5个好处！周末你还能做到吗
作者：广东卫生信息 来源：广东卫生信息 公众号
作为一个懒人，最幸福的事情是什么？必须是睡到自然醒但是早餐好处可不少，就算是周末也不能忘！今天小编给大家推荐几款菜谱，让你周末不但能睡到满足，还能吃到嗨~
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坚持吃早餐有5个益处
对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。
晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。
因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。
对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。
不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。
通过吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。
推荐几款早餐菜谱
by 草莓漫食
·主料·
鲜虾 | 六只
法棍 | 五分之一个
生菜 | 两片
·辅料·
芝士 | 一片
沙拉酱 | 30克
日式辣根 | 3克
黑胡椒 | 少许
盐 | 少许
·做法·
1. 将沙拉酱，辣根，黑胡椒混合
2. 将芝士片放到法棍上，磨一些黑胡椒
3.放烤箱烤四分钟
4.把虾放平底锅煎熟加盐、黑胡椒
5.把虾排在烤好的法棍上
6.淋上调好的沙拉酱
7.盖上生菜
by JUJURAI
·主料·
鸡蛋 | 2个
西兰花 | 50g
圣女果 | 5个
·辅料·
黑胡椒粉 | 2/1茶匙
沙拉酱 | 1汤匙
橄榄油 | 1汤匙
·做法·
1.材料准备好
2.圣女果洗净，切片摆入盘中
3.鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块
4.摆入圣女果盘中
5.西兰花撕小朵，焯水后捞出
6.摆入鸡蛋圣女果盘中
7.挤入沙拉酱
8.淋上橄榄油
9.撒上黑胡椒粉即可
by _turkish_delight
·主料·
马铃薯 | 1个
培根 | 3条
鸡蛋 | 1个
虾仁 | 适量
马苏里拉芝士 | 看你喜欢吃多少～
·辅料·
牛奶 | 少量
番茄酱 | 适量
荷兰豆 | 适量
·做法·
1.准备好主要食材
2.土豆蒸熟加入盐和黑胡椒拌成泥
3.加入半个鸡蛋和一点牛奶拌匀
4. 培根交替铺在烤碗里，看你碗的大小确定铺多少。建议不要太多，因为吃多了会腻
5.铺上土豆泥
6. 铺上一层芝士。再铺一层土豆泥、一层芝士，我一共铺了两层
7.然后用培根包起来
8.在上面挤一些番茄酱，然后把虾摆上去，再来点绿绿的荷兰豆装饰一下哈哈
9.然后再铺上一层芝士就可以拿去烤啦！220度，大约烤了20分钟，烤到芝士焦黄就可以啦
10.出炉！
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