这些习惯不改变，怎么补钙都白搭/健康谣言粉碎机

Q:

这些习惯不改变，怎么补钙都白搭！

A:

年纪轻轻怕缺钙，各种维生素补起来，不改掉这些坏习惯，钙片咋吃都白费！

1、吃得太咸。每吃6克盐，就会丢掉40~60毫克的钙，记住少吃盐等于多补钙。

2、不爱吃菜。绿叶菜当中含有丰富的矿物质和微量元素，每天推荐大家吃够1斤蔬菜。

3、吃肉太多。过多的蛋白质会影响钙的吸收，每天吃40~75克肉类就足够了。

4、喝奶不够。每100毫升牛奶含有104毫克的钙质，是天然的钙库。如果喝牛奶感觉肠胃不耐受，可以改喝酸奶。

5、缺少运动。每天保证30分钟的运动，可以有效的强健我们的骨骼。

6、节食减肥。节食可能会导致缺钙，如果必须要减肥记得及时补钙。