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中医警告!炎夏将至,这5件事情不能贪!贪一时遭罪一年!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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05-19


健康时报
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今年5月6日已经立夏,随后天气是越来越热。


有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”,夏天“热”着过才养生!


贪凉痛快一时,也许之后要遭罪一年!


中医提醒您:夏季5件事,不能多贪!

01

饮品上不贪凉!

喝冷饮,不如喝热茶


不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。


然而,安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重地伤害人体的阳气。


其实,夏季“热”养才散热。比起冷饮,较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。


通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,不久又会觉热。


当然,很多人也会反对,那外国人也喝凉水呀!


中医博士罗大伦于2018年3月26日就在其个人微信公众号“罗大伦频道”上解释道:


我们要了解外国人的生活习惯,他们喝酒较多,吃牛肉为主,我那天还看到吃面包的时候,抹了黄油,还往面包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之类的东西当做调料,那更是正常的。在生活中,他们吃热性的食物较多,因此体质偏热,这种食肉为主的热性体质,喝点冰水应该损害不大。


但是,后果依旧是有的,在外国的街头会看到大量的极其肥胖的人。寒痰凝滞,水湿蓄积,气血不通,当然会极度肥胖。


此外,韩国人,天天辣酱辣白菜,喝参鸡汤,喝点冰水,算是一种平衡。


日本人,吃海鲜是凉的,再喝冰水,所以,过敏体质的人是极高的,一到春天,带口罩的人比比皆是。

02

菜品上不贪凉!

吃凉菜,不如泡生姜水


夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。


安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,偶尔吃点生冷的东西没关系,但也要注意搭配,吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中,平衡一下寒凉之气。


最不可取的是过多贪凉,贪吃贪喝寒凉食物,吃凉菜,再喝点儿冰镇饮料,最容易出现肠胃问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子,像被捅漏一个窟窿似的哗一下全泄出来。所以无论什么年纪,此时都要注意保护阳气。


夏季“热”养不如来点姜。中国中医科学院教授杨力在健康时报2015年6月1日饮食版刊文提示,夏天体热,姜中的姜辣素能加快血液循环,促进排汗,降低体温,有利于夏季防暑。另外,夏天适当吃姜可暖胃、开胃。(具体个人体质不同,建议咨询医师)

03

 气温上不贪凉!

吹空调,不如流一身汗


每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。


山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。 


夏季“热”养要出点汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。


河南省中医院治未病科主治医师武月萍在2013年08月05日健康时报生活·时尚版刊文提醒,有种说法是26℃是人体最适宜的温度,但每个人的体质不一样,对外界温度的感受也是不一样的,空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜

04

洗澡咱不贪凉!

凉水冲澡,不如热水泡脚


夏季锻炼完后出了一身汗,不少男士喜欢冲个凉水澡。


然而,山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,夏日锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。


立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。


夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

05

服装上咱不贪凉!

露脐装,不如换常服


露背装,超短裙,每年夏日为了凉爽,不少女性都会选择这样的衣服。


然而,安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱庆军在2019年5月17日健康时报中医版接受采访时表示,在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意避免受凉。


因此,夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,不可追求标新立异而总穿露脐装。


过好夏季,咱也顺应自然,别太贪凉!



本文编辑:任璇

值班主任:杨小明

稿件意见请联系:

电话:010-65369722

邮箱:tousu@jksb.com.cn


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本文参考资料:

① 2019-5-17 健康时报中医版《贪凉的习惯得改改》

② 2018-03-26 罗大伦频道(ID:luodalunpd)《难道只有中国人喝热水?我们到底能不能吃冷饮? | 生活妙方》

③ 2015-06-01 健康时报饮食版《夏季吃姜有讲究》(中国中医科学院教授杨力)

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2015-06-01/9673.html

④ 2013年08月05日健康时报刊文《吹空调:身体微微出汗即可》(河南省中医院治未病科主治医师武月萍)

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2013-08-05/15487.html



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