微信扫一扫
分享到朋友圈
【健康】冬天人体这个器官最脆弱，千万别让它受伤，否则你的身体要遭罪！
秋冬季节，寒风凛冽，相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤，这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵，在这个寒风嗖嗖的季节，人体有一个器官需要特别重视，那就是肺部。
来源：家庭医生、养生每日推送
肺是很娇气的器官~
中医认为，燥易伤肺。
肺腑受到伤害，容易诱发咳嗽、咽喉炎等呼吸系统疾病及便秘，尤其对肺部慢性疾病病人和老、幼体弱者，这类人群更应该注意保护肺部。
那怎么样让咱们娇气的肺在这个冬天不娇气呢？
赶紧来听听专家的意见吧！
益肺气
冬季护肺饮食之道：
富于营养、清淡而易于吸收。
肉类、果菜宜均衡搭配
温而不燥、滋而不腻，进食不宜过饱。
“肺主气。”
肺气足，则宣泄功能正常而呼吸通畅，这是护肺的根本；肺气不足，则声短、音弱，动辄气喘吁吁，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年老体虚者。
故益肺气至关重要，冬季可选用红参、花旗参、冬虫夏草等食用。
咱们广东的家常菜，少不了靓汤，用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配排骨或陈肾等煲汤。
萝卜润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒，但不宜与人参同服。
此外，冬天易受寒感冒，感冒初起，以葱白4~6根，鲜紫苏叶3~6克，生姜2片，煮粥趁热喝。平时适当饮用，亦有预防的功效。
驱寒咳
杏仁、川贝母、罗汉果
咳嗽痰多，可酌加川贝母、杏仁、陈皮；
口苦、咽干、舌燥，可选用沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄等。
肺热、血痰，常见喜欢吃辛热、火锅和好烟酒的小伙伴，可以用竹蔗、鲜茅根、生地黄等作食材补补。
血痰重，尤其有血管栓塞性疾病者，加用田七，可有祛斑、止血、生新的明显功效。
上面这些调养，就病情及个人喜好适量选用，清炖汤，菜肴，粥都可以。
若再加适量的鸡肉、猪瘦肉，或龟、鹿、羊等“血肉有情”，则更具营养及口感，能兼收“冬能藏精，春不病瘟”之妙。
痰是呼吸道的病理产物，治宜化痰、祛痰。
热痰当盛，痰黏黄，可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等；
清痰量多，则用橘红之类，并尽量少用糖浆类祛痰制品，以免糖浆残留口腔致细菌感染。
防气胸
淮山、芝麻、肉苁蓉
淮
冬令祛寒，大家经常吃辣的，温补的食品，但可能因此伤津便秘。和剧烈的咳嗽一样，努力大便也易致肺内压增高，造成气胸、慢性咳嗽、肺气肿，尤其是既往有气胸病史者，更需小心。
饮食调理：
淮山30克，杏仁12克，肉苁蓉30克，煎而饮用；
黑芝麻、杏仁、花生，单味或联用做粥，通便。
猪红粥兼具清肺、润肠、通便的功效。
温馨提示：
①有过敏体质，特别是哮喘的病人，尤要注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以避免可能引发的过敏反应，加重病情。
②穿戴忌衣领围脖过紧，以免造成脑供血不足。睡眠时不要以被蒙头，尤其是有慢性肺部疾病者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。
③居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。室内置一小盆干净清水，不失为简单有效的湿润空气方法。
④冬季活动减少，易发生心、脑、肺等血栓栓塞，故切勿卧床过多，应适时活动行走，哪怕在室内常走动也会有起到预防作用。
点冬天要健康
↙请点击“阅读原文”进行奖项申报和预报名
1、头条易读遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；
2、本文内容来自“广东卫生信息”微信公众号，文章版权归广东卫生信息公众号所有。
