想在新一年减肥成功？千万别做这件事……

过年啦~又到了一年一度亲朋好友来相会，明里暗里各种拼成绩、拼事业、拼家庭……被三大姑六大婆各种催恋爱、催结婚、催生子的时候……

对比来看，哥们闺蜜聚会就相对友好的多：回忆回忆往昔，吐槽吐槽去年，再展望展望新的一年，侃天侃地立下几个Flag：环球旅行一圈，赚它10个亿，减重30斤秀出马甲线等等。

不过，吹牛归吹牛，如果新的一年你真的有减肥大计。那我建议你，还是不要太高调，默默减肥，成功的可能性会更大哦。 

很多同学可能会觉得奇怪，减肥这种事，不是应该立下FLAG昭告天下，在世人的监督下，才有可能逼自己更好的去坚持运动、控制饮食，成功减肥，不被大家笑话么？

然而，最新发表在《肥胖》杂志上的研究表明：亲朋好友，反而可能是阻止你减肥大业的一大元凶……

• 超过75%的被调查者表示：当他们告诉身边的人要减肥时，很少有家人朋友真的给予支持和鼓励的。

• 相对的，那些没有告诉身边人的被试者，反而更有可能减肥成功。

为什么会出现这种情况呢？

研究人员认为这里面的原因比较复杂，大致可以归咎于以下一些情绪上的原因：

当你开始减肥后，你和你朋友的生活方式及生活态度就会变得不一样，这会导致他们产生陌生感、没有安全感、竞争性、嫉妒等情绪，从而让他们不想见到你减肥成功……

你比如我们以前说过的，减肥中的人出门聚会吃饭，如果又不喝酒又这不吃那不吃的，朋友可能就会觉得很扫兴，感觉你很“作”……

又或者当你在朋友圈开始健身打卡，一开始可能还有很多人给你点赞留言叫好。但如果你真坚持上大半个月，反而可能变得很不招人待见等等……

而且社交生活的一个重点就在于“吃”，当你开始减肥控制饮食后，你和你的小伙伴可能就再也吃不到一起去，也就没啥共同语言了……吃货的友谊也就此拜拜了……

更惨的是，如果你身边的朋友没有减肥的打算，而你又告诉他们你要开始减肥了。那他们不仅不喜欢，甚至会干扰你的减肥大计？！

曾有一项专门调查研究显示：

• 26%的人很讨厌自己的朋友减肥；

• 25%的人表示在朋友减肥期间，自己的脾气会变得暴躁；

• 甚至有四分之一的人说，他们会在朋友减肥的时候，专门跑去诱惑他们，请他们吃吃喝喝，打乱他们的减肥计划，努力让他们减肥失败……

相信大家也一定都经历过，在减肥控制饮食阶段，被家人朋友一直怂恿说：不差这一口、不差这一顿、不差这一杯……结果体重也是一斤不差的没减下来……

所以这次真的下定决心，想要好好减肥的你，到底应该怎么办呢？

个人建议有以下几点：

• 首先，如果你身边没有其它朋友要减肥，那建议你可以把自己的减肥大计默默放心里，等减肥成功的时候再亮瞎他们的眼~

• 不过，如果你身边也有小伙伴准备一起减肥呢，那结果可能就不太一样。有研究表明，减肥的小伙伴们在一起互相监督鼓励，成功概率也会大大增加。
  

• 另外，即使在减肥的时候，也不用吃的太过于矫情。出门聚会吃饭，可以主动提出一些比较少油健康的菜系作为方案，而不是等到饭桌上再说这不能吃那不能吃啥的~（相关阅读→）

最后，想要你的减肥大计能成，一定要给自己制定一个有阶段性目标的详尽计划才更靠谱哦。

具体该如何制定一个靠谱可行的健身减肥计划，我们在2018年的开始有给大家介绍过，可以温习以下→

也希望各位都能在新的一年，实现自己的各种计划~

参考文献：Kiernan, M., Moore, S. D., Schoffman, D. E., Lee, K., King, A. C., & Taylor, C. B., et al. (2012). Social support for healthy behaviors: scale psychometrics and prediction of weight loss among women in a behavioral program. Obesity, 20(4), 756-764.