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超60种病与湿气有关!起床留意这几个细节,是湿气警报!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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02-17

健康时报
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你早上起床,你有下面这些感觉吗?

有的话,可要注意自己的健康状况啦!

因为——


超过60种疾病与湿气有关!


据统计,有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。


最严重的是:湿气可能引起顽固性肥胖,这种肥胖引发一系列的疾病,如高血压,高血脂,甚至会引发恶性肿瘤,身上的肿瘤切了又长,长了又切。因此,去除体内湿气,刻不容缓!


人体湿气分内湿和外湿,南方多以外湿为主,北方以内湿为主。

淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等,都易造成外湿侵入人体。

而现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味,吃烧烤喝冰啤,四季离不开冰激凌,口味重而多咸,而且夏季还吹空调,这就导致容易出现体内湿重。


起床后5个细节,是湿气的警报!


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1. 睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么,就要怀疑身体里是不是有湿气了。


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2. 清晨大便总是黏黏的

便便容易粘在马桶上,一箱水还冲不净。

或者使用手纸,三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。


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3. 舌苔厚腻发黄、有齿痕

健康舌头:舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。


而:舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果舌苔有齿痕,则说明体内湿气多,舌体就会胀大起来,顶着牙齿久了就留下齿痕。


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4. 刷牙时恶心感觉有痰

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。


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5. 晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。


想远离疾病,先远离湿气!


许多疑难杂症均由湿邪引起,因此要想远离疾病,就得先远离湿气。


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1. 越懒越要运动

少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


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2. 饮食清淡少吃生冷

内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气;或者食用生冷食物,影响肠胃消化吸收功能。


建议:

适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;

少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。


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3. 避开湿气环境

日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。


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4. 经典莫过薏米红豆

祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。


红豆和薏米这两样东西,也不需要什么比例,每次一样抓上一把就行,洗干净后放在锅里加水熬。


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5. 陈皮+姜汁泡水喝

陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!


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6. 山药+冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”,山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。


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7. 按揉足三里、阴陵泉和三阴交

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。


① 足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

② 屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。


在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。


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8. 艾叶煮水泡脚

每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜,不要大汗,因为大汗伤阳,得不偿失。可以多按摩一下足底。


艾叶浴足方:艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟,待水温稍低后, 就可以把脚放入药液浸泡,每 次浸泡 15~20 分钟,水凉后可 加入热水。


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9. 喝水不要盲目求多

一天之内,正常人补充1500~2500毫升的水即可,主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝,而要一口一口地慢慢喝,否则就会损伤脾胃,导致水湿内停。



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本文参考资料:健康时报《两招自测是否体内湿气过重》《超过60种疾病与湿气有关!8招教你赶走它!》等


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