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这些日常小习惯,很可能会成为健康杀手!第一个你就有!

作者:黑龙江交通广播 来源:黑龙江交通广播 公众号
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03-04

半躺着看电视,含胸驼背走,立正稍息站……我们按照自己的喜好,做着认为舒服的姿势,久而久之就形成了习惯。殊不知,有些动作的背后,也隐藏着健康危机!


1


久坐——伤全身


对于很多人而言,坐着的时间甚至比睡觉时间还要长!久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”,世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。


长时间坐着,血液循环减慢,会引起脑供血、心脏供血不足,增加脑梗、心梗的发生风险。特别是有动脉硬化等人群,更要减少久坐;


久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态,造成肌肉受损,引发颈椎病。


美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出:久坐不动的人,患关节炎的概率比跑步者更高,为10.2%!


长时间坐着,会导致人体代谢水平降低,内分泌功能减弱,胆固醇堆积,从而增加高血脂、糖尿病等风险。


有的人不仅是喜欢坐着,还喜欢跷二郎腿,这又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯,还增加了女性妇科炎症的风险,减少了男性精子生成数量,易引起不孕不育。


【建议】


每坐30分钟最好能起来活动活动,垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择。


2

长期稍息站——伤颈椎


坐不正,站不直是现代人的“通病”,稍息站则是十分常见的伤身站姿。


长期将重心放在一条腿上,会造成腰椎两侧受力不均,一侧肌肉长期处于紧张压迫状态,整体肌肉就会失衡,不仅会引起腰背疼痛,甚至还会增加运动损伤风险。



另外,上半身耷拉会压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,严重时还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等腰椎疾病。


【提示】


正确的站姿应是身体微微前倾,双脚均衡受力,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝都处于一条线上。




3

经常掏耳朵——伤耳膜

很多人没事就喜欢挠挠耳朵。随性派的直接上手,接地气的用挖耳勺,婉约派的用棉签……总觉得挠挠能防止耳屎堵住耳朵,还特舒服。但是,掏的方法不对或过于频繁,疾病风险也会随之升高。


掏耳朵的快感来源于外耳道神经末梢的刺激;而耳屎其实是皮肤腺体自行分泌的物质,包含了灰尘和皮屑,在一定程度上,不仅能阻挡异物进入耳道,还能保护耳膜。


耳道有天然的自净功能,大部分人的耳屎都能够自行排出。比如我们在说话、吃饭、打哈欠的时候,耳屎会随着下颌的运动,借助耳道里面的汗毛进行推动,悄悄地从耳道里面排出来。


因此不要经常随意挠耳朵,若不小心戳伤耳膜,可能造成永久性损伤,得不偿失。


【提示】


若出现耳涨、耳痛、听力下降等问题,应及时前往医院检查,排除相关疾病。



4

挖鼻孔——感染肺炎球菌


空气过于干燥,或受到一些粉尘等颗粒的刺激时,会引起鼻孔发痒,这时,我们会下意识的去挖挖鼻孔。


这个动作不仅不雅观,对身体的伤害也特别大。


鼻腔内结构复杂,经常用手挖鼻孔,有可能导致鼻腔黏膜和鼻前庭皮肤的损伤,影响正常的防护功能,细菌就易趁机而入,引起感染


最常见的就是结核杆菌感染引起的鼻结核,早期症状常很轻微,可出现鼻塞、头晕等症状,但严重者,病变会向深层发展,破坏软骨,甚至可造成鼻翼塌陷等。


不仅如此,还会增加肺炎链球菌感染几率,引发肺炎。《欧洲呼吸道期刊》上曾刊登过一则研究显示:双手也是肺炎链球菌的一种传播途径,而挖鼻孔或揉鼻子时,肺炎细菌传播数量最多,速度最快。


爱干净的人如果想清理鼻腔,可以用淡盐水或购买专用的鼻腔清洗器。


如果感冒时,鼻腔内分泌物较多引起干痂,可用棉签蘸水后湿润黏膜,再轻轻地将干痂拨出来,千万不要随便挖鼻孔。




5

舔嘴唇——口角炎


特别是天气干燥、开暖气的时候,很多人会有唇部起皮、干裂的情况,舔嘴唇去湿润唇部就会成为习惯。


其实,舔唇只能带来短暂的湿润,一段时间后唇部水分蒸发,唾液中的淀粉酶会残留其上,变得更加干燥;不仅如此,这些唾液中的消化酶还可能会引起唇角发炎


因此,嘴唇干的时候要及时补充水分,或者涂抹润唇膏。


另外,嘴唇干裂有时候还可能与缺乏维生素有关,可以多吃新鲜蔬果,以补充维生素B和维生素A。


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来源:我是大医生

责编:欣莉、徐宁、心者、慧文

审核:欣莉

监制:张晔、焦春溪

总监制:王文堂

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