拉伸能瘦腿？拉伸能延寿？你对拉伸可能有些误会......

从小时候的体育课开始，拉伸就频繁出现在我们的体育活动中。像我们熟悉的第八套广播体操，换个角度看，其实就可以称之为「第八套广播拉伸操」。

不知道什么时候，还冒出了「筋长一寸，寿延十年」这样的说法。虽然这种说法实在过于夸张，但足以说明中国人对拉伸的重视程度，是真不低。

可惜的是，正是对拉伸过度重视的缘故，让健身人群对拉伸的功效有了很多误解，甚至产生了许多不切实际的期望。

所以，Keep君 今天做了一个「拉伸洗冤录」，给大家破除这些年关于拉伸的那些误会。

朋友们搞搞清楚了，拉的是肌肉和肌肉的筋膜，不是韧带！不是韧带！不是韧带！以足底为例子，以下是筋膜和韧带的部位区别：

*筋膜：包裹在肌肉表面的一层薄膜，由结缔组织构成，它的松紧程度会影响到肌肉延展性。

拉伸的好处挺多，主要可以分为短期与长期两种：