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夫妻双双手术换掉膝盖!竟因10年来天天都做这件事!

作者:河南交通广播 来源:河南交通广播 公众号
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04-09

都说“陪伴是最长情的告白”

沈阳有一对夫妻

十年以来

每天坚持运动锻炼10公里


但爱运动的他们,

却双双要换膝盖?

这是怎么回事?


原来这一切都是因为

▼▼▼



10年前

64岁的路女士患糖尿病

  爱妻情深的丈夫华先生

陪糖尿病妻子暴走十年

并且夫妻双方都密切关心彼此的身体

详细记录各项指标


10年后,

但没想到的是,随着年龄的增长,

夫妻双双关节逐渐出现

疼痛、肿胀且反复发作,

路女士还伴有半月板撕裂

特别是晨起刚走路以及

长时间行走之后更为剧烈,

疼痛评分高达10分,

相当于女性生孩子时的分娩痛。


病痛阻碍了两人的旅游梦,

也严重影响了他们的日常生活。

经检查,

夫妻俩的膝关节均严重变形


(图文无关)

经过精心准备,

日前,

中国医科大学附属盛京医院第一骨科、

脊柱关节外科病房主任田野教授在

同一天内为夫妻俩

成功实施了膝关节置换手术。


那么,小编和你一样带着问题来了

▼▼▼

什么情况下需要进行膝关节置换呢?


对于中晚期的很多患者由于疼痛难忍,保守治疗效果也差。


这时,患者常常拿着一个膝关节的核磁片子(往往拍照的效果还不好,对于疾病诊断确实存在一定的难度)来咨询,问是否需要膝关节置换手术。

其实关节置换术

是一个最终的治疗,

创伤也比较大

因为关节置换的假体是人工材料,

这些材通常使用寿命为20年左右

所以,大家一定要

在早期就做好膝关节保护

▼▼▼

怎么样防止膝关节疼痛?


1.改变活动方式


在考虑手术之前,应积极采取非手术治疗,包括消炎镇痛药,少爬山、少爬楼梯等及扶拐行走等


田野提醒老夫妻和更多开春锻炼的百姓,膝关节会随着年龄的增长不断退变,长期暴走、爬山、过度肥胖等都容易加快关节的磨损。


想要锻炼身体的同时保护膝关节,要注意三件事:1.健身前充分热身;2.健身后做些拉伸运动,放松膝盖;3.谨慎选择运动项目,游泳、慢走的冲击力较小;4.篮球、羽毛球、爬楼梯、爬山、骑车等不适合长期不锻炼或体重过大的人。



2.改变快走运动姿势


大原则

速度:每分钟 120~140 步/跑步机速度约 6 左右。

  

强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话。


时间每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上,消脂甩肉的效果比较好。


上半身


眼睛自然地直视正前方,上半身挺直,不要前倾或驼背,肩膀自然放松,收小腹。双手轻轻握拳,手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度,也能有效地带动整个身体的节奏。


下半身


尽可能跨大步伐(但也不用太刻意),感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地,再把重心移到脚掌处。

并非所有人都适合剧烈运动


潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人,快步走后甚至可能诱发心脏病。因此,当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状,就该马上停下来休息。如果症状不能缓解,或者持续几天都出现类似症状,应及时到医院排查是否有心脏问题。

  

另外,一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出,参加计步运动前,应咨询医生先做评估。


运动前热身 运动后拉伸。开始运动前最好做伸拉等准备动作,运动过程中应循序渐进,不要突然开始又突然停止,有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼,一般最好隔1小时左右。

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来源:沈阳晚报

版权归属原作者,如有侵权请联系


编辑丨张丽萌  监制丨宋士超  执行总监丨姚享

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