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父亲经常说的脚酸,有些是身体异常的信号!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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06-16


健康时报
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受访专家:

陈兆军,北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任、健康时报足部科学研究院专家顾问


彭玉清,北京中医药大学东方医院亚健康科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问


父亲在外忙了一天,回家常说太累,脚酸。总想为他做点什么,却不知从何入手。今天是父亲节,听专家讲讲脚酸那些事儿,给父亲最到位的体贴。

 

由于人体的双脚需要承受上半身的重量,长时间的压迫下,人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态,导致双脚出现疲劳的情况,正常就会表现出现脚部酸痛、发麻。

 

大多数脚酸是过度劳累所致,长时间站立、走路等都会导致脚部酸麻。但有些脚酸是身体异常的信号。


有些脚酸是身体异常的信号
信号1
腰椎间盘突出

腰椎间盘突出首要的症状约有85%左右都是腰部疼痛,原因是腰椎间盘突出之后,刺激腰椎的窦椎神经导致腰部疼痛。但是,如果突出的腰椎间盘刺激到神经根,就会导致下肢的酸胀疼痛,出现脚麻、脚酸的症状。建议腰部疾病患者睡硬板床,老年人如果怕硌,可以多加层褥子。

 

信号2
下肢动脉硬化

下肢动脉硬化狭窄或闭塞的患者,由于腿部的动脉血管出现病变,多表现为患侧腿部发凉,行走一段距离后出现腿部疼痛乏力,脚部酸疼,时间久了还会出现腿部变细、局部皮肤变薄,汗毛脱落等皮肤营养缺乏的表现。

 

信号3
下肢静脉曲张

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛,脚部的酸胀或肿胀。

 

信号4
糖尿病足

一些早期糖足患者,不走路时没明显感觉,但一走路就会出现脚部酸胀不适感,而不得不停下休息,长此以往还会有肌肉萎缩,足部畸形的发生。另外,当糖友出现双足下肢发凉肿胀,脚下垂时,颜色会逐渐变成紫红色并发冷伴有麻木,疼痛或感觉迟钝,甚至消失等症状的时候也需要提防是否出现了糖尿病足。


信号5
扁平足

扁平足的人会比正常足弓的人更容易脚酸。因为扁平足的人足弓张力不够,走路很容易累。此外,即使是正常足弓的人,如果足弓出现了劳损,韧带松弛,同样会容易脚酸。


总之,脚酸可能是过度劳累所致,或者是神经性的原因,或者是局部的血液循环障碍所致,建议最好进行检查,明确一下具体的情况。比如查查血糖,进行下肢血管彩超检查等等。

 

缓解脚酸有四大法宝

对于过度劳累导致的脚酸,缓解的主要方法是减少乳酸堆积,促进血液循环。以下4个方法可以尝试一下。


1
靠墙倒卧

脚部长时间承受身体的重力,会导致血液循环不畅,导致脚部疲劳。此时,需要停下来休息,把脚部抬高,抬高的部位最好高过自身心脏器官位置,这样就能很好促进脚部的血液进行回流,缓解脚部的压力和疲劳的状态。


可以试试靠墙倒卧,把脚靠墙抬高,配上缓慢、有规律的呼吸,疲劳能更好地恢复。

 

2
脚部按摩

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,搓脚、揉脚、按摩脚部,有利于促进脚部的血液循环,这样也能很好的缓解脚部的疲劳。在按摩时,最好直至脚部发热为止,这样按摩的效果才能更好的体现。

 

3
热水泡脚

在长时间走路,脚部出现疲劳的症状之后,还可以选择泡脚的方式来缓解疲劳,这个也是受到大家欢迎最多的一种的方法。但下肢血管差的人不适合泡脚;一是下肢静脉曲张的患者,用热水泡脚并不能缓解症状,还会使曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重。二是糖尿病足患者,他们末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,也感觉不到,所以用热水泡脚很容易导致烫伤,从而引发非常严重的后果;三是下肢动脉硬化或闭塞的患者。过高的水温会增加组织耗氧量,加重血管闭塞远端的组织缺血,导致疾病恶化。

 

4
选择合脚的鞋子

一双合脚的鞋子可以在很大程度上帮助缓解脚部的疲劳,尤其是老年人,韧带松弛、足弓塌陷等脚部问题很多,走路很容易疲劳、脚部酸胀。同样的鞋子,年轻时穿没问题,老了就可能不合脚。即使是感觉舒服的鞋子,比如老年人偏爱的软底鞋,走路走多了也会不舒服,因为软底鞋的推动力很差,很容易导致脚部疲劳。所以,老年人穿鞋讲究很多,舒服也不是唯一的选鞋标准,最好穿像足力健那种专业老人鞋,这种鞋子会综合考虑老年人的各种足部问题,比如针对老人脚变大变宽设计鲶鱼头鞋型,宽松不挤脚,针对腿脚无力设计弹性中底,轻快不累脚,针对平衡力变差设计防滑鞋底,抓地不易滑,这种鞋子不仅舒适而且安全,就像给老年人私人订制的一样,可以在很大程度上避免老年人因为不懂脚不懂鞋导致的脚部损伤。


 

父亲在老去,他们渐渐地从那个孩子眼中什么都懂的父亲变成子女眼中好像什么都不懂的父亲,子女也慢慢长成了当年父亲的模样,我们也要像当年被呵护一样来关心父亲的健康,脚酸了,揉一揉,看一看,别让忽略成了以后的遗憾……


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