看中日韩三国青年身高变化，我们孩子的身高差距在哪里？

可能很多人对身高并没有概念，可若问起理想身高，男生不得低于175cm，女生要有165cm，个个心理都有一杆秤。

然而，在过去的一百年，中国男性身高平均增长了10.8厘米，女性平均增长了9.5厘米，同日、韩相比，国人的身高增长却在“回落”。

最近伦敦的帝国理工学院做了一项世界各国百年身高变迁的调查，结果展示了全世界几十个国家近百年来青少年身高增长的结果。

从1914年到2014年，中国、日本、韩国三个国家的平均身高变化有多大呢？

韩国和日本都是世界上青少年平均身高增长最快的前五个国家。日本、韩国都是非移民国家，不能用遗传基因的改变来说明身高的变化，唯一改变的只是环境因素。

韩国和朝鲜为同一民族，二战后两国的生活水平差距较大，韩国男性青年的平均身高达174厘米，朝鲜男青年的平均身高不足160厘米。这一事实，更加充分说明遗传不是决定身高的决定性因素。

表  中日韩三国18岁青少年百年身高变化

难怪这项调查的牵头人发出感慨：遗传学只能解释大约三分之一的身高差异，环境影响才是主因。与健康寿命、营养、教育和经济生产力指标一样，青壮年的平均身高反映出一个国家的健康程度，应将之视作各国人民幸福度的一项指标。

关于身高与遗传，有着30多年儿童保健经验的中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄谈到这样一个故事：13岁的深圳女孩李佳（化名）已经52kg了，但自从2年前李佳初潮后，身高增长的速度明显减慢了，最近半年几乎没有身高的变化，停在了152cm。先后拍了手骨片、膝关节片都被告知成长板闭合，意味着李佳点身高就停在了152cm,离她的遗传身高157cm还差5厘米。

图 左一和左二图为成长板尚未钙化的膝关节X光片，上部为股骨，右下部为胫骨，左下部为腓骨。各骨靠近关节一端的横向裂缝，即为成长板。右一图为成长板已经基本钙化融合的膝关节X光片。

所以孩子没长高，不要总是甩锅给遗传。家长都想着得养个大长腿的孩子。可养着养着，却像李佳点妈妈一样，3岁后不再关注给孩子补充维生素AD和钙剂，但又老担心营养根本上，可着劲喂好吃的，于是，把大长腿养成了大胖子，孩子连遗传身高都没长到。

在补钙专家美国迪巧联合中国儿童少年基金会进行的一项大规模线上调研中显示，有超6成家长认为“只有身高或体重出现问题的儿童才需要进行身高管理”，超半数家长认为身高管理从6岁以后开始即可。如此认知也让很多家长和孩子在身高上留下终身遗憾。

其实，长高和长胖一回事儿，花了心思自然就见成效。

在欧美国家，从孩子生下来就会对身高、体重进行检测，一旦发现生长长水平偏低、生长速度缓慢，马上就会进行相应的干预，降低发生矮小的风险。

在日本，二战后，由国家给所有的孩子提供免费的奶和给学生提供免费的营养餐，而且学龄儿童每天至少要有1小时的户外运动时间。幼儿园以后，儿童每2年常规做一次骨龄监测；3岁起开展食育教育，均衡膳食，避免过度进食，控制肥胖。

在韩国，三十多年前首尔就已经有专门的身高促进专科医院，培训大量医务人员，在家长间做健康宣教，推广疾病预防、均衡营养、补充适宜的营养素、足够的睡眠、适当的运动、良好的情绪等身高促进综合干预系统，定期监测身高、体重和骨龄。后来，韩国青少年的身高逐步提高至亚洲第一。

当有一天，我们的孩子进入职场，身高是绊脚石还是加分项，可能就取决于家长今天的关注。为此，中国儿童少年基金会联合美国迪巧发起身高促进计划，在全国1000个城市社区为孩子提供身高促进服务，帮助一些“粗线条”的父母关注孩子的身高变化，不让个头成为孩子们缤纷的职业梦想的绊脚石。

2017年9月，儿基会携手迪巧发布了《中国儿童审稿管理现状调研报告》，结果显示，超过5成的中国儿童难以达到遗传身高，近8成儿童的未来身高达不到父母预期。对此，他们结合调研数据及理论，专门撰写汇编了这册《中国儿童身高管理指南》。

0-1岁的孩子，每年身高应增长25-26厘米；2岁的孩子，每年应增长10-12厘米；3岁以上至青春期的儿童，每年身高增长5-7厘米，每个月增长0.5厘米。如果你的孩子也想加入身高管理，请点击文末的“阅读原文”参与。

身体生长激素主要在睡觉时分泌，所以一定要保障孩子的睡眠时间，小婴儿也要尽量保证夜间2、3个小时的睡眠时间不受喂奶打断。儿童尽量保证22点以前入睡，因为23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期；睡觉时最好关灯，开灯睡影响生长激素分泌。

运动能促进生长激素分泌，哪怕是在婴儿期，也可辅助宝宝做运动。比如6个月之后，可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。青少年要多做户外运动，打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高。户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D合成。此外，营养素补充方面，3岁以上儿童，可以服用迪巧儿童维D钙咀嚼片，3岁以下儿童，迪巧钙维生素D颗粒是不错的选择。

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