校园暴力何时休？17岁女生遭同学围殴，原因竟然是这个！

校园暴力有多可怕？17岁的姑娘小敏，最近在学校里遭到群殴，8名本宿舍和其他班级的女生将其从上铺拖下来，挨个扇小敏巴掌，其中还有人用脚踹她的头和肚子，而其他人则在旁边用手机拍小视频，一直殴打了近半小时才收手， 分头散去......

而打人的女生说，这次围殴的起因是小敏晚上睡觉打呼噜，影响到了大家休息......

事情发生后，小敏的父母带着小敏来到派出所报警，打人的孩子们也将受到应有的惩罚。要说睡觉打鼾，谁也不想，那我们该如何避免打鼾呢？今天就来教你停止打鼾的小方法↓↓↓

睡眠：保持有规律的睡眠时间非常重要，其次成年人打鼾通常是因为入睡时，软腭和喉咙上方塌下来，阻碍空气流通，从而每次呼吸都伴随着响亮的呼噜声。因此，想要停止打鼾，不妨尝试侧睡，能有效避免软腭塌下来，压到舌头或喉咙上方。

洗澡：如果睡觉时鼻子堵塞，身体可能在这段时间要完全依靠嘴巴呼吸，这样很容易造成打鼾。所以，不妨在临睡前清理鼻腔，而一个相对简单的办法就是临睡前洗个热水澡。因为潮湿的空气能够有效刺激鼻窦，使它开放。

减肥：肥胖人士的喉咙和脖子组织较常人肥厚，肌张力低，使得晚睡时气道变狭窄，引起打鼾。所以，为健康着想，减肥刻不容缓。

运动：除了做运动锻炼身体外，打鼾者还可以做口腔运动。部分研究显示，多做嘴巴和喉咙肌肉的运动，可以减少打鼾。比如：咀嚼式下巴运动（不含食物）、锻炼喉咙肌肉等。

我们对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要以为是轻度打鼾就可以怠慢。正确对待打鼾并积极应对，配合专家进行相应治疗，才能远离鼾症烦恼无忧。