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当过年遇上了立春,这个节气养生特别重要,记住“五个3”养生法!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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02-03


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2月4日是除夕,也是立春。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。


都说“一年之际在于春”,立春对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍,尤其是今年立春遇上了除夕。


立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏,春天的序幕还没有真正地拉开,养生还是以温暖、助阳、调肝为主。


如何温暖、助阳、调肝呢?记住以下五个“三”!


一、吃三菜

1. 韭菜:保养阳气

韭菜又名起阳草,中医认为它性温,味辛咸,能够促进血液循环,起到保养阳气的作用,对春季保健十分有益。韭菜富含钙、磷、铁等营养元素,能够帮助降血脂,对缓解贫血等症大有益处,其中的纤维素能促进肠胃蠕动,对人体十分有益。


2. 香椿:清热解毒

香椿树上新抽出的嫩芽,富含蛋白质、维生素、粗纤维、胡萝卜素,中医则认为香椿有清热解毒、健脾理气的功效。


香椿芽可以做汤,也可将其洗净切碎后,混入鸡蛋拌匀,炒成喷香的“香椿鸡蛋”。


3. 荠菜:健胃消食

麦田里荠菜最先发出新芽,不仅味道鲜美,而且有健胃消食、明目的作用。荠菜煎水还可以帮助降血压,肠胃不好的朋友吃荠菜还有食疗的作用。


二、喝三茶

1. 玫瑰茉莉茶:疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。


取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。有疏肝理气的功效。


2. 薄荷茶:提神醒脑

薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。春季犯困的时候,可以来一杯清凉下火的薄荷茶,加金银花沸水冲泡。


3. 黄芪茶:预防感冒

中医认为,容易感冒是气虚的一种表现。早春用黄芪,不仅能补气,还能预防感冒。


用黄芪15克、枸杞20粒,开水冲泡代茶饮用(一天的量)。特别适合心慌气短、神疲乏力、懒言少语这类心气虚的人。


三、吃三果

1. 枇杷:预防感冒

春季多吃枇杷可以帮助预防感冒,枇杷有“岭南开春第一果”之称,胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。


2. 菠萝:帮助消化

和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。此外,它还能帮助消化、消除炎症和水肿,促进血循环。


3. 草莓:健脾润肺

草莓不仅是公认的“春季第一果”,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。还可有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等病症。


四、捂三处

1. 捂腿脚

“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,暖好脚很重要。


2. 捂肚子

腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。


3. 捂后背

背为阳,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。


五、揉三处

1. 揉肺经

立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常按揉肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指。

2. 揉神门穴

手腕处有心经的原穴“神门穴”,心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化该脏腑的功能。神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

3. 揉腰眼

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷、艾灸或按揉腰眼,可以起到温暖肾阳的作用。



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