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脂肪肝是逆转,还是癌变?就看能否抓住这5个关键点!

作者:健康时报 来源:健康时报 公众号
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03-11


健康时报
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目前,我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝,如果不能得到有效防治,不少患者终将发生肝硬化和肝癌。


你对待身体是什么态度,身体就会回馈给你什么结果。脂肪肝可以逆转,它也存在恶化成肝癌的可能。


有人自己逆转了脂肪肝


2000年元旦,著名心血管内科专家胡大一意识到自己存在健康隐患(肥胖、甘油三酯高、脂肪肝等)之后,当时便下决心改变自己。每天走1万步,一走就是近20年,无一天懈怠。


他体重下降了22公斤,并且这些年都保持得很好,重度脂肪肝走没了,升高的甘油三酯下降了,至今血压正常。


有人任由脂肪肝发展成肝癌


五年前,32岁的刘先生在单位体检中查出脂肪肝。那时,他认为自己年轻,加上缺乏一定的医学常识,依然我行我素,不把医生的忠告放在心上。


后来刘先生断断续续感到右边肋骨下方有点疼痛。那个时候,他并不知道那里是肝区所在的位置。后来皮肤、眼睛都黄得有些不正常。刘先生到医院检查才发现,已经是原发性肝癌晚期,失去了手术的机会。


从脂肪肝到肝癌晚期,刘先生只花了五年时间。


脂肪肝是逆转,还是癌变,

要抓住这5个关键点!


脂肪肝到肝癌共有四步:

脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌


当出现轻度脂肪肝,就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,别等到无能无力时再追悔莫及!


关键选择一


· 体重超标也不减肥→癌变

· 减肥后体重保持好→逆转


体重超标者,特别是BMI>30的人(身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)),建议在6~12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI 18.5~24.9),可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

魏倩/制图


关键选择二


· 吃得太好吃得太饱→癌变

· 少吃三高食物多膳食纤维→逆转


有了脂肪肝,一方面要控制摄入的热量,一方面优化饮食结构。

 

控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,微微饿的感觉对身体很好。


没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。

 

此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。

 

关键选择三


· 整天久坐久躺→癌变

· 保证每天半小时运动→逆转


每天坚持中等量的有氧运动,帮助逆转脂肪肝。45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。


运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。


关键选择四


· 没有定期体检→癌变

· 每年查查肝→逆转


推荐每年进行一次健康体检,简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况,价格也并不高。

 

关键选择五


· 不重视不治疗原发病→癌变

· 及时治疗原发病→逆转


有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。



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本文综合自:健康时报、成都商报四川名医



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