没有文胸，何来好胸。

姑娘们以及乡亲们

你们健身的时候都穿什么？

知道女性运动时最重要的装备是啥吗？

了解过运动 Bra 这种秘密武器吗？

今天，敲黑板了！

在运动时，一件合身的运动内衣是必不可少的

你的美貌，靠它撑着

你的美胸，还得靠它撑着

记住，没有文胸，何来好胸

就算做不成维密模特

在内衣这件事上，我们也丝毫不能含糊

市面上的内衣琳琅满目

好看的很多，好用的也不少

然而要挑到适合自己的还真是个技术活

今天，Keep君 就来给你们补补课

 Keep Q&A 第十七期：胸部那点事儿 

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❶

Q：运动时是不是有专属的内衣？我真的需要它吗？

A：运动圈里有种说法是：「运动 Bra 就像你的男人，紧紧抱住你，永远给你无条件的支持。」重要吧？下面再从科学的角度解释下为啥你真的需要它：

1、运动学角度：研究人员发现，女性运动时乳房进行三维活动，不仅上下运动，还会左右、前后运动，类似划 8 字。而普通胸罩只能防止乳房上下运动，so，无法固定。

2、解剖学角度：乳房中有个神秘组织叫悬韧带，对乳房具有极大承托力。运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成乳房下垂或松弛，且很难完全恢复到以前的胸部曲线。

说到这里，不得不提两年前英国一个很出名的每日镜报 Daily Mirror 的头版头条：麦当娜在英国海得公园晨跑戴 3 个文胸。虽然有点过分和搞笑，但是我们可以看到明星为了保护她们的宝贵财产，都是极其小心的。你自己斟酌吧。

❷

Q：作为小胸弟，我是不是就不需要运动 Bra 了？

A：在这里 Keep君 想特别强调一下，说到运动内衣的选择，就觉得小胸妹纸很受歧视有木有？！人们往往觉得 C 以上的才需要保护，你 A、B 的有什么可受伤的，平胸也没什么可垂的了好吗？

喂表酱紫啊人类！平胸也是胸啊！贫乳也有罩杯啊！A-cup 也会痛啊！

切记，小胸妹纸，同，样，需，要，运动 Bra！不要因为它小你们就不爱护它！

❸

Q：运动 Bra 千千万，如何挑选适合我的呢？

A：不同的运动方式、运动强度和身材类型，对于运动内衣的要求都不同。

► 选择运动内衣的第一原则是：「根据运动强度/类型来选」。 

► 第二原则是：根据罩杯大小来选，「罩杯越大，所需要的支撑强度越大」 。

两个不同罩杯的女生，即使是进行同一种运动，对运动内衣的需求也是截然不同的。罩杯大的女生对于运动内衣的支撑强度要求比罩杯小的女生更高。进行中低强度运动时，A/B 罩杯的妹子穿中等支撑就好，但 C/D 罩杯及以上的建议穿高度支撑款。

► 第三个重要的选择标准是：衣服不能过于紧绷，不能产生「压胸感」。 过多的压力对胸腺没有好处，有可能会导致乳腺增生，并带来其他乳腺疾病。（强调一下，「紧绷」和「强有力的支撑」是两种容易混淆的概念，能够提供强有力支撑的运动内衣一定是「压力固定式」的，通过衣服面料的弹性和样式设计产生压力，我们的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的时候不会产生过多的位移，这种压力感不是我所说的压胸感。）

其他挑选小 tips：

1. 面料排汗透气，复合材料，内层吸汗，外层排汗，透气网眼遍前后。
2. 文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。 
3. 肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。 
4. 不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，切忌一个尺寸通吃。

❹

Q：运动内衣怎么确定适合自己的尺码呢？

A：尺码非常重要，因为买小＝压胸、对乳腺产生不良刺激，买大＝无法对胸部进行有效固定，起不到恰当的保护作用。不管你平时的内衣是什么尺码，在挑选运动内衣前，建议在家重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。

具体步骤：

step 1 : 你需要确定自己需要的运动内衣罩杯。

step 2 : 记录下刚才测量的下胸围大小，此数据＋上一步测量出的罩杯大小，即是你需要的运动内衣大小。

举例：比如你下胸围尺寸是 72， 上胸围尺寸是 85，那么 85-72＝13，13 对应罩杯 A，那么你所需要的运动内衣大小就是 72A。

❺

Q：Keep君 减肥会不会把胸也减了？穿运动内衣会不会把胸压小呢

A：减肥就是个「磨人的小妖精」，你想只瘦腿它不给你瘦，你想只留着胸它也不会给你留。

减肥期间胸部「缩水」是正常现象，但并不是说减肥一定就会减胸，你完全可以通过锻炼使胸部变得更加挺拔，从而使它在视觉效果上更加「丰满」。方法也很简单，就是加强胸肌锻炼，尤其是上胸肌的锻炼。

至于运动内衣压胸这回事儿啊？专家研究表明，在不佩戴运动 Bra 的情况下，女生跑完一个全程马拉松，胸部带来的上下振颤将产生 3500 米的位移。这个例子虽然有点极端，但是运动时对胸部的保护真的非常重要。

一个具有合适「支撑度」的运动 Bra，可以将运动时的胸部振幅减小 78%，极大地减少对胸部悬韧带的冲击，并提高运动成绩。舍不得孩子套不着狼，同样的道理。

❻

Q：我是男生，但是我的胸部上面很多肉、很大，怎样解决？

A：这位同学，Keep君 猜想，你肚子上、屁股上、大腿上的肉应该也不少吧？不要光盯着局部，减肥是全身一起减的。妹子减肥都会瘦胸，只要你好好运动减少脂肪，胸部上肉多就不是问题了。

最后，我们一起干了生活这瓶苦涩的酒，为每一个饱受胸部困扰的妹子，以及汉子。

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