强壮女性器官，延迟绝经《虎式冷知识》

文：七七  ||  绘：Aug

《瑜伽冷知识》

虎式

※  跪立在垫子上，大腿与小腿垂直，双手自然放在体侧，眼睛平视前方，均匀呼吸

※  身体向前向下俯，双手撑地，背部与地面平行，让整个身体成四角状

※  吸气，腰部下沉，抬头挺胸，眼睛望向前上方，右腿尽量向后上方伸直，保持姿势20秒

※  呼气，向上拱腰，弯曲右膝，让右腿膝盖触碰额头，右脚脚趾略高于地面，低头含胸，保持姿势20秒

※  放下右腿，回到跪立姿势，换另一侧腿重复不走3、4的动作

功效

◇  灵活脊柱，缓解腰背部酸痛感；强壮脊柱神经和坐骨神经

◇  减少髋部和大腿区域的脂肪，塑造臀部和背部线条

◇  拉伸腿部和腰腹部，让下半身线条更匀称纤长

◇  强壮生殖器官，产后妇女练习极好

滚滚小贴士

动作不易太快，吸气时，伸直的腿部切勿在身体后摆动

做动作的中途不可换气，如果练习者气息不足，

可根据呼吸频率加快动作速度

严重腰部，背部疾病者慎做该动作！！！

记得给人家一个❤小蓝手❤~\(≧▽≦)/~❤